Nizki ogljikovi zajtrki = Manj lačni ob kosilu

• Maj 18, 2024

Raziskave, ki jih je opravila univerza Oxford Brookes, krepijo ugotovitve drugih študij - da uživanje zajtrka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga nadzorovati vaše lakote v času kosila.

Študija je bila opravljena v 8 mesecih z otroki, starimi od 9 do 12 let. Ugotovili so, da so otroci, ki so pojedli zajtrk z malo ogljikovih hidratov, šli na kosilo z razumnim apetitom.

Otroci, ki so pojedli enako količino kalorij, vendar so jih pojedli z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so končali s sladkorno konico v krvi. V času kosila so spet stradali. Tako so na kosilu jedli veliko več hrane kot njihovi nizki ogljikovi hidrati. Pa ne samo to, ampak pred kosilom so bili precej lahki, saj so čutili, da so zelo lačni in potrebujejo hrano.

Kot stransko korist pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker niso bili tako lačni, so uživalci nizkih ogljikovih hidratov čez dan pojedli manj kalorij. Seveda so shujšali.

Raziskave v Bostonu najdejo isto stvar - malo ogljikovih hidratov = manj lačnih


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: THE GAME CHANGERS (Maj 2024).