Diete z nizko glikemijo lahko preprečijo nastanek fibroidov

• Maj 5, 2024

Mnoge ženske imajo maternične fibroide, ki, če postanejo velike, lahko motijo ​​plodnost. Če so vam odstranili fibroide - ali če imate obstoječe fibroide - bi bilo morda koristno, da se seznanite s prehranskimi dejavniki, ki lahko spodbudijo rast fibroidov, tako da lahko sprejmete ukrepe za ohranjanje majhnih fibroidov in ohranjanje plodnosti. Afroameriške ženske so še posebej nagnjene k fibroidom in bodo morda želele še dodatno paziti.

Čeprav vaš zdravnik morda ne omenja vaše prehrane kot dejavnika rasti fibroidov, številne študije kažejo, da lahko nekateri prehranski dejavniki spodbudijo rast fibroidov, vendar je eden takšnih fibroidno spodbudnih dejavnikov visoka glikemična dieta, sicer imenovana prehrana z visokim GI .

Glikemični indeks živila je preprosto merilo, kako hitro živilo sprosti glukozo v krvni obtok. Pri prebavi se večina hrane razgradi na glukozo, ki se sprošča počasi - ali hitro - odvisno od hrane. Živila, ki hitro sproščajo glukozo, lahko sprožijo snov, imenovano inzulinu podoben rastni faktor I (IGF-I), ki lahko spodbudi in nahrani rast fibroidov.

Študija (1) je deset let spremljala 21.861 žensk pred menopavzo, da so zabeležili pojavnost fibroidov (z diagnozo ultrazvok) in ocenili pogostost visoko glikemične hrane. Študija je odkrila, da je bila prehrana z visoko glikemijo še posebej povezana z materničnimi fibroidi pri ženskah, mlajših od 35 let, in ugotovila, da:

"Naši rezultati kažejo, da so pri nekaterih ženskah lahko visoke prehranske vrednosti GI in GL povezane s povečanim tveganjem UL. Opažena združenja upravičujejo preiskavo v prihodnjih študijah."

Če želite zmanjšati tveganje za pojav fibroidov, se boste morda želeli seznaniti z glikemičnim indeksom; obstaja veliko knjig in spletnih virov, ki imajo obsežne glikemične indekse živil, ki vam pomagajo pri pravilni izbiri.

Na splošno imajo rafinirana zrna, kot so izdelki iz bele moke, zelo visok glikemični indeks, pomislite na beli kruh, krekerje in pecivo / piškote. Ostala živila z visoko glikemijo vključujejo pire krompir, takojšnjo ovseno kašo, zajtrk veliko žit, sladko hrano in pijače, kot so sode in sadni sok.

Nizka glikemična dieta je bogata s fižolom, zelenjavo in nizko glikemičnim sadjem, kot so jabolka in jagode, polnozrnata žita, zdrave maščobe, oreščki in semena ter zmerne količine rib, mesa, mlečne hrane in jajc.

Ta članek je namenjen zgolj informativnim namenom in NI namenjen diagnosticiranju, nudenju zdravstvenega ali prehranskega zdravljenja ali nadomestitvi zdravniških ali prehranskih nasvetov, za katere se morate posvetovati z ustrezno usposobljenim zdravnikom ali licenciranim dietetikom.

Bi radi, da se članki, kot je ta, pošiljajo na vaš e-poštni naslov tedensko? Prijavite se na glasilo o neplodnosti coffebreakblog. Povezava je spodaj.

1. Prehranski glikemični indeks in obremenitev glede na tveganje za maternične leiomiomate v študiji zdravja žensk1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika in Lauren A Wise Am J Clin Nutr maj 2010 vol. . 91 št. 5 1281-1288