Proti prehladom

• Maj 16, 2024

Ko poletje mineva, je čas, da razmislite o krepitvi imunskega sistema in uporabljate preprosta zdravila, ki bodo prehladila. Začnite z grdenjem prehladov.

Grgovanje z vodo

Grgovanje z vodo lahko zimo zmanjša tveganje, da bi se prehladili. Študenti, ki so to preprosto in brezplačno zdravilo uporabljali vsaj trikrat na dan, so zmanjšali okužbe zgornjih dihalnih poti za 40 odstotkov pred ljudmi, ki tega še niso storili.

Gargling deluje tako, da hitreje prehladite tudi prehlade. Preklopite na toplo slano vodo, saj je sol naravni antiseptik, ki bo pomagal izprati bakterije.

Sončnična semena in vitamin E

Kot prigrizek na sončnična semena? Ne čuti krivde zaradi tega. Sončnična semena lahko izboljšajo vaš imunski sistem in vam pomagajo pri izogibanju prehladu in gripi.

Dve žlici sončničnih semen vam prinašata več kot tretjino dnevne potrebe po vitaminu E, povečevalcu imunskega sistema. Vitamin E vam pomaga pri boju proti gripi in prehladom s povečanjem proizvodnje T-celic, vrste belih krvnih celic, ki preprečuje okužbe.

Poskusite metati nekaj sončničnih semen na solate ali ovsene kosmiče ali v tortilje. Druge moči, ki jih lahko poskusite vitamin E, so mandlji, pšenični kalčki, lešniki in arašidi.

S tem dobite srčen odmerek vitamina E Solata Kale, Gala Apple, Jicama in sončnična semena.

Sestavine
2 skodelici zelo tanko narezanega ohrovta ali mešanice ohrovta in skute
1 gala jabolko nasekljano
½ skodelice sesekljane jice
2 zeleni čebuli, tanko narezani
½ skodelice nasekljanega svežega cilantra
Skupek ¼ skodelice opečenih ali surovih sončničnih semen + 2-4 T. več za okras
1 T. oljčno olje
Sok ene limete
2 tsp. nektar ali med
Morska sol po okusu

Navodila

V solatno skledo dajte nasekljano zeleno, jabolko, jice, čebulo in cilantro. Odvrzite sestavine in odložite.
V mešalniku združite preostale sestavine. Mešajte do gladkega. Morda boste morali dodati 1-2 T. vode, da dobite dosledno konsistenco.

Preliv prelijte čez solato in vrzite, da se zmeša. Po vrhu potresemo dodatna sončnična semena. Solato pred serviranjem hladite v hladilniku 20-30 minut. Naredi 4-6 obrokov.

Navodila Video: Crossbar challenge futbalistov AS Trenčín proti Senici (Maj 2024).