9 Presenetljivi sprožilci slabega razpoloženja

• April 27, 2024

Zaradi dobrega razpoloženja boste bolj verjetno iskali pustolovščine, bili ustvarjalni, si načrtovali prihodnje in se prilagajali novim okoljem. Ko ste v dobrem razpoloženju, boste aktivirali svojo kognitivno nadzorno mrežo in tako izzvali resničnost za temi temnimi mislimi, pa tudi preusmerili svojo brenkajočo samo-absorpcijo, da se izgubite v nalogi ali zabavni dejavnosti - coni, kjer izgubite sled ves čas. In če ste nagnjeni k slabim razpoloženjem, je dobra novica, da bolj ko se boste izzvali samodejnemu negativnemu zaznavanju in ga pozitivno preoblikovali, lažje se boste otresti slabega razpoloženja. Vendar pa morate biti sposobni prepoznati sprožilec.

Slaba razpoloženja lahko v vašo psiho prihajajo iz navadnih elementov, kot so slabo vreme, pomanjkanje sončne svetlobe, slabo prehranjevanje in spalne navade ali druga oseba slabega razpoloženja. Večina ljudi lahko prepozna očitne sprožitelje slabega razpoloženja, kot so kronična bolečina, grozni šef, ki vas preobremeni z veliko dela in malo prepoznavnosti, konfliktom z družino ali prijatelji ali pa se izognete seznamu povabil na zabavo. Vendar obstajajo subtilni sprožilni sprožilci, ki jih je mogoče zaslediti z le malo zavedanja, kar vam daje več energije za iskanje prožnih rešitev.

9 manj očitnih sprožilcev slabega razpoloženja in kaj storiti z njimi:

1. Poševnost ali slaba drža lahko sproži slabo razpoloženje, ker ste dobesedno izven poravnave. Enostavno zasukajte ramena nazaj in navzdol, da ustvarite samozavest in opolnomočenje, pa tudi da oksigenirate možgane, da razmišljajo bolj jasno.
   
2. Biti kavč krompir poudarja telo. Vadba je zelo učinkovita metoda za odstranjevanje telesnih hormonov stresa, sproščanje endorfinov in aktiviranje pozitivnosti. Ne glede na to, ali sedite in se sprostite ves dan s knjigo v roki, opazujete popivanje ali delate za mizo, sedeči življenjski slog velja za novo kajenje. Telesna aktivnost ustvarja zdravje in dobro počutje.
   
3. Zaradi dehidracije se lahko počutite počasi in izvrstno. Vaš metabolizem je odvisen od vode. V resnici se nekateri čez noč izsušijo in se zbudijo utrujeni in razdražljivi, ne zavedajo se, zakaj se tako počutijo. Večina ljudi poleti pije več vode zaradi znojenja v vročem vremenu. Upoštevajte pa, da pozimi ogrevan dom in delovno mesto lahko prizadenejo dehidracijo.
   
4. Neuravnoteženo prehranjevanje vas lahko spravi v pomanjkanje energije in tako, slabo razpoloženje - vprašajte katerega koli dieteta. Kompleksni ogljikovi hidrati me hitro prevzamejo. Obstajajo razlogi, da so ljudje v Sredozemlju razpoloženi s soncem - najboljša prehrana.
   
5. Strupena oseba lahko infiltrira v vašo psiho. Če želite spremeniti negativno energijo, se odmaknite ali odložite telefon.
   
6. Nezavedne naloge, ki jih povzročajo stare bolečine, lahko sprožijo specifičen vonj, lokacija ali beseda. Pomaga povezati vzrok z učinkom in staro žalostno zgodbo spremeniti s pozitivnejšim vrtenjem - celo ustvariti fikcijo iz dejstev - sprostiti staro bolečino.
   
7. Strog notranji kritik prebiva v vaših možganih. Povejte temu perfekcionistu, naj utihne in si ustvari konkreten načrt, kako narediti boljše.
   
8. Ne poslušati vznemirljive glasbe, pogledati čudovito naravno pokrajino ali umetniško delo je enako, da sebi prikrajšate veselje, ki dviguje čut.
   
9. Uporaba negativnih besed za opis vaše situacije bo vzbudila stres in povzročila več razburjenja. Spremenite besedno besedo.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Week 0 (April 2024).