Obvladovanje skrbniškega stresa

• Maj 14, 2024

Obstajajo številni koraki, ki jih lahko negovalci storijo za obvladovanje stresa. Prvi oskrbovalci morajo stres prepoznati in resno jemati stres. Včasih je največja ovira pri prejemanju pomoči preprosto prepoznavanje potrebe osebe po pomoči.

Nekaj ​​potrebne pomoči lahko prihaja od družinskih članov ali prijateljev. Negovalci lahko v svojih skupnostih poiščejo tudi ustrezne podporne storitve. Sredstva lahko vključujejo storitve, kot so podporne skupine, pouk v bolnišnicah in storitve negovanja, kot so prevoz, zdravstvene storitve na domu ali oskrba na domu.

Spletno mesto Društva za mišično distrofijo (MDA) vsebuje informacije za negovalce posameznikov in spletno mesto, namenjeno pomoči pri upravljanju negovalne ekipe, imenovano myMuscleTeam (glejte Viri). Dve drugi ameriški organizaciji, ki pomagata negovalcem, in njihovi kontaktni podatki so navedeni spodaj v tem članku.

Za uspešno obvladovanje stresa bodo morda potrebne tudi spremembe v razmišljanju. Raziskovalci so na primer ugotovili, da aktivni pristop k reševanju problemov lahko pomaga zmanjšati stres. Hkrati je pomembno, da se naučimo prepoznati, kaj je mogoče spremeniti v primerjavi s tistim, česar ne moremo spremeniti.
Osredotočenost nekega časa in energije na realne cilje, določanje prednostnih nalog in določanje rutin, namesto da se osredotočimo na spreminjanje vedenja drugih ali na reševanje nerešljivih težav, bo zmanjšalo stres.

Negovalci se morajo pogosto naučiti vzeti nekaj časa tudi zase. Skrb za svoje osnovno fizično in čustveno zdravje je treba dati prednost. Učenje preprostih tehnik sprostitve, kot sta globoko dihanje in vodeni posnetki, lahko pomaga. Ustvarjanje časa za rekreacijske in družabne dejavnosti bo stres zmanjšalo. Po raziskavah lahko zmerna vadba znatno zmanjša tudi stres. Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko reševanje z nižjo stopnjo skrbnega stresa za tiste, ki skrbijo za nekoga z živčno-mišično boleznijo.

Skrb za negovalca ne bi smela obravnavati kot sebično, ampak kot nujno za ohranjanje lastnega zdravja in zdravja posameznika, ki je oskrbovan. Dolgotrajni negovalni stres, ki se ne zdravi, ne vpliva le na zdravje negovalca, ampak vpliva tudi na zdravje osebe, ki je pod vašo oskrbo. Obremenitev negovalca negativno vpliva tudi na veščine in razpoloženje bolnika.

Nega stresa je treba jemati resno in, če ga ne zdravimo, lahko privede do izgorelosti. Medtem ko zahteve po oskrbi lahko vodijo v stres, bodo prepoznavanje in ukrepanje za obvladovanje negovanega stresa koristilo dobremu počutju negovalca in skrbnika.

Ameriške organizacije za negovalce:

Zavezništvo družinskih skrbnikov telefon 1-800-445-8106 spletnega mesta www.caregiver.org

Nacionalno združenje negovalcev družine telefon 1-800-896-3650 spletnega mesta www.nfcacares.org

Viri:
Osebje klinike Mayo, (2012). Stres za negovalca: Nasveti za nego samega sebe. Spletna stran klinike Mayo. Pridobljeno iz //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 dne 11.1.14.
Medvešček, C., (2003). Zmanjšanje stresa za negovalca lahko pomaga pri ljubezni do depresije. Revija MDA / ALS, V8, N2. Pridobljeno iz //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression dne 4.11.14
Združenje mišične distrofije (2004). Pisanje o dogodkih Maj nižji stres. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Pridobljeno iz //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 dne 14. 4. 14.
Združenje mišične distrofije (2008). Priročnik za negovalca MDA ALS. Pridobljeno iz //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide dne 4. 11. 14.
Združenje mišične distrofije, (n.d.). Negovalci. Pridobljeno iz //www.mda.org/services/caregivers dne 4. 11. 14.
WebMD, (n.d.). Negovalci: Ne zanemarjajte svojega lastnega zdravja. Pridobljeno iz //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health dne 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Nasveti za obvladovanje stresa za negovalca. Pridobljeno iz //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope dne 4. 4. 14.

Navodila Video: Relaxing Sleep Music to Help you Sleep, Fall Asleep Fast, Stress Relief. (Maj 2024).