7 načinov za zaustavitev zimskega pridobivanja teže zdaj

• Maj 5, 2024

Jesen, sezona letine, je čas, ko zimsko pridobivanje telesne mase stalno pada v naše življenje. Prvotni evolucijski mehanizmi preživetja nas nagovarjajo, da shranjujemo maščobo, ko temperatura pade, da ostane toplejša. Če si dnevi krajši in manj sončne svetlobe, da na našo kožo ustvari vitamin D, lahko sezonska afektivna motnja - v različnih stopnjah - povzroči žalost in nizko energijo, kar sproži željo po ogljikovodikih in sladicah. Potem pridejo prazniki, da nas razveselijo zimskega solsticija, ki ironično prinese več stresa in oh, večerje in zabave so polne bogate, kalorične kuhinje, peciva in pijač, pomirjujoče, ki začasno stresi: Vse sestavine zarote.

Spomladi stopimo na tehtnico, ko odstranimo plasti oblačil, naivno pričakujemo, da se bodo kilogrami stopili. Celoten cikel se bo ponovil, medtem ko morda nekaj teže ostane - naslednji padec boste morda začeli z večjo težo!

Tukaj je 7 nasvetov za preprečevanje zimskega pridobivanja teže:

1. Premakni svoje telo. Vadba bo ustvarila jedrno toploto, ko vas bo zeblo. Bodite tam na brž sprehodu / zimskih športih ali pa se vadite v zaprtih prostorih. Glasbo lahko vedno vklopite in se premaknete. Vadba dvigne telesno temperaturo in sprosti kemijo sreče, da ogreje vaše srce. Ne boste potrebovali hrane, da bi jo pomirili.
   
2. Popijte vroč zeliščni čaj pred velikim obrokom, da se prej napolni. Ker ga ne morete požreti, vas bo srkanje vročega čaja upočasnilo, sprostitvena iztočnica. Toplota prežema vaše telo, različni okusi pa prispevajo k aromatični sprostitvi. Poiščite svojega najljubšega.
   
3. Ustvarite spalni ritual za izboljšanje spanja. Kakovosten spanec bo olajšal hujšanje, ker vaše telo sprošča hormon, ki zavira apetit, da prepreči prenajedanje. Prav tako ne prekrivajte svojega naravnega ritma s svetlobo in tehnologijo. Topla kopel s skodelico kamiličnega čaja, ki je neposredno dodana vodi v kopeli, je odličen mišični sprostilec in zmanjša stres.
   
4. Poskusite meditacijo s svečami, da duh vžgete z ognjem in vročino. Udobno sedite in eno minuto buljite v prižgano svečo; nato zaprite oči za 3-5 minut, da vidite, kakšne srčne slike so za vas. Zaznana resničnost postane resničnost.
   
5. Preklopite se na zimske obroke bogate enolončnice, srčno kmečko hrano iz fižola in koreninske zelenjave ter močne, goste juhe, ki vam bodo dale dodatno energijo in vas ohranile. Počutili se boste dlje.
   
6. Jejte losos, orehe, omega 3- obogatena jajca in druge izdelke, obogatene z omego. Omega 3s dvigujejo vaše razpoloženje. Veseli ljudje ne polnijo praznih src z neželeno hrano.
   
7. Pomagajte svojemu duhu predvideti pomlad namesto, da bi se nastanili na zimo! Sredi zime lahko posadite nekaj spomladanskih čebulnic v barvite lončke in opazujete, kako cvetijo v vaši hiši: tulipani, krokusi, hijacinti, narcisi in narcisi. Lahko pa kupite čebulice, ki že cvetijo, v lokalnem supermarketu ali vrtnem centru. Ne pozabite na raziskovalno preverjeno stresno olajšanje sveže rezanega cvetja, ki je vedno na voljo, poceni in čaka na vaš ustvarjalni pridih.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: The Story of Stuff (Maj 2024).