Več vitamina D je potrebno v nosečnosti

• Maj 18, 2024

Če ste na novo noseči in jemljete dodaten vitamin D, da povečate možnosti za zanositev, se morda sprašujete, kakšen je primeren odmerek vitamina D, ki ga jemljete zdaj, ko ste noseči. Številne raziskave so nosečnicam dodelile večje od običajnih odmerkov vitamina D3 na dan in odkrile so, da so lahko večji odmerki vitamina D tako varni kot zaželeni za zdravo polno nosečnost.

Pregled iz Medicinske univerze v Južni Karolini iz leta 2011 je osvetlil sporno temo potreb vitamina D v nosečnosti. Čeprav se je RDA za vitamin D povečala s 400 ie dnevno na 600 ie, je raven v mnogih prenatalnih vitaminih še vedno 400 ie, kar mnogi strokovnjaki menijo, da je v času nosečnosti popolnoma neprimeren. Tema dopolnitve vitamina D se redko obravnava pred konceptualno ali na dvanajsttedenskem predporodnem obisku, zaradi česar so mnoge ženske v temi o novih priporočilih. Ta pregled iz leta 2011 ugotavlja, da bo morda potrebna desetkrat večja količina vitamina D:

"Trenutni dokazi podpirajo koncept, da naj bi kroženje 25-hidroksivitamina D med nosečnostjo znašalo 40-60 ng / ml (100-150 nmol), za dosego te ravni kroženja pa je potreben dnevni vnos 4000 ie vitamina D3."

Če ste na novo noseči, se posvetujte s svojim zdravnikom za test na 25-hidroksi vitamin D, da preveri raven. Če jih je malo, vprašajte o začetku dodatnega programa in ponovnem testiranju, da se prepričate, ali so vaše ravni primerne za spočetje in za zdravo nosečnost.

Vitamin D3 velja za najvarnejšo obliko vitamina D, ki ga je mogoče dopolniti, in ker je to vitamin, topen v maščobi, ga najbolje absorbiramo z obrokom, ki vsebuje maščobe. Študije so pokazale, da ima lahko dobra raven vitamina D zaščitni učinek na vašo nosečnost in tako zmanjša pojavnost prezgodnjega poroda, zato je pomembno, da zagotovite, da bodo vaše ravni dobre.

Ta članek je zgolj informativne narave in NI zamišljen kot nadomestek zdravniških ali prehranskih nasvetov, za katere se morate posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

Bi radi, da se izdelki, kot je ta, pošiljajo na vaš e-poštni naslov tedensko? Prijavite se na tedensko novico o neplodnosti CoffeBreakBlog, povezava je spodaj.

1. Curr Mnenje Endokrinola diabetes diabetes Obes. 2011 17. avg. [Epub pred tiskom] Hollis BW, Wagner CL. Potrebe po vitaminu D in dodatki med nosečnostjo.

Navodila Video: Prehrana in vadba v nosečnosti in po porodu, Polona Štolfa, ATP osebna trenerka, podjetnica, mamica (Maj 2024).