MyDietJournal - Pregled

• Maj 4, 2024

Dnevniki s hrano nam lahko pomagajo pri obvladovanju telesne teže, doseganju dnevnih ciljev o vnosu sadja in zelenjave ter izogibanju preveč natrija. Vendar pa jim manjkajo tudi referenčne tabele, ki jih potrebujemo, potrebujejo preveč časa za dokončanje ali pa nas preprosto izročijo. In tako časopis sedi po drobtinah na naših kuhinjskih pultih.

Vnesite spletni dnevnik hrane. Dostop do številnih dobrih stroškov stane denar, toda MyDietJournal America Online je brezplačen. Ima jasen, dobro organiziran uporabniški vmesnik in številne lepe funkcije, ki uporabniku omogočajo hiter in natančen vnos podatkov. Je usmerjen predvsem v obvladovanje telesne teže, spremlja pa tudi vrsto drugih hranilnih snovi in ​​telovadi. Baza podatkov o živilih je obsežna, na njej so izdelki iz nacionalne zbirke hranilnih snovi USDA, pa tudi izdelki z blagovno znamko. Uporabniki pa lahko dodajo tudi svojo najljubšo hrano.

Po prijavi uporabnik nastavi profil. (Vsak račun lahko upravlja do tri profile.) Profil beleži starost, spol, višino, težo in želeno izgubo teže. Iz teh informacij program ustvari Priporočila, ki so vedno na voljo na istoimenskem zavihku menija.

Priporočila so bila moje prvo presenečenje iz tega programa; Nisem imel pojma, koliko kalorij, ki jih potrebujem za svojo aktivnost, je tako nizko ali kako močno moram zmanjšati kalorije, da izgubim dva kilograma na teden.

Če želi uporabnik navesti svoj vnos hrane, izbere zavihek meni Hrana. Program išče svojo bazo podatkov po živilih, vnesenih v iskalno polje, in ponudi seznam možnosti. uporabnik izbere enega (ali gre ven v menijsko postavko Database in vnese novo živilo). Hrana se doda na dnevni seznam. Na tej točki lahko uporabnik spremeni vnos glede količine pojeste hrane.

Zlahka sem videl modrost omejevanja svojega jutranjega arašidovega masla na eno jedilno žlico, namesto na dve žlici običajne porcije.

Meni Poročila lahko prikaže povzetke podatkov v več različnih formatih. Uporabnik si lahko ogleda stolpec in vidi skupno število kalorij, miligramov vlaknin itd., Čez dan je temeljito zaužil ali odstotek različnih hranil.

Ta grafikon je naredil naslednji majhen šok; do 10. ure sem zaužil že več kot polovico nasičenih maščob, priporočenih za ta dan. Na splošno poznam število kalorij hrane in spremljam svoj vnos, vsaj ko se odločim, da bom pozoren. Vendar pa je ta program zlahka ponazoril, koliko pretiravam z maščobami, ne da bi se tega zavedal.

Druga poročila kažejo, katera hrana je povzročila največ kalorij, največ maščob itd. Zaostali makaroni in sir za kosilo so bili res slaba ideja in MyDietJournal mi pove, kako slabo. Pozitivno pa je tudi grafično ponazoril osupljivo vsebnost vitamina A v moji večerji s sladkim krompirjem.

Vpisovanje podatkov v to revijo se mi zdi enostavno in užival sem, če sem si želel poiskati kalorije zame. Hiter dostop do drugih podatkov o hranilih za živila in stalna slika mojega prehranskega ravnovesja čez dan sta bila tudi pluse.