Naravna protivnetna hrana in dieta

• Maj 21, 2024

Številni znanstveniki zdaj verjamejo, da je vnetni odziv temelj vseh bolezni. Zato sta tako pomembna protivnetna hrana in naravna protivnetna prehrana.

Na primer, kaj imajo skupne bolezni srca, športne poškodbe, artritis, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, rak, depresija, diabetes in seneni nahod? Presenetljivo je, da imajo vsi ti različni pogoji en skupni imenovalec - vnetje!

Tudi gube so bile povezane z vnetjem kože.

Toda z dobro naravno protivnetno prehrano in uživanjem pravih protivnetnih živil lahko dejansko ustavite in celo obrnete vnetne bolečine in smrtonosne bolezni.

Simptomi vnetja in protivnetne rešitve

Čeprav je vnetje del obrambnega sistema vašega telesa pred škodljivimi bakterijami, virusi in drugimi grdimi vsiljivci, so znanstveniki ugotovili, da ko vnetni odziv preneha in se ne izklopi več, lahko povzroči številne težave.

Spodaj naštete štiri dobro znane in sprejete simptome zunanjega vnetja je prvi rimski zdravnik prepoznal in opisal okoli 30. pr. To so:

• Oteklina,


• Toplota,


• Rdečica,


• In bolečina.

Toda zdaj je znano, da lahko vnetje tudi na skrivaj, počasi in tiho v notranjosti pustoši po telesu, kar povzroči osnovno škodo, ne da bi se tega zavedali.

Kaj lahko storite, da preprečite in obrnete škodo, ki jo povzroči kronično vnetje?

Začne se z zdravimi življenjskimi navadami. Redna vadba, doseganje in vzdrževanje zdrave teže, kajenje in zmanjšanje stresa pomagajo zmanjšati vnetje. Toda najpomembnejši dejavnik boja proti vnetju je prehrana, ki jo dobivate vsak dan.

Naravna protivnetna hrana in dieta

Dodajanje protivnetnih živil in dopolnil ter odpravljanje vnetnih živil lahko drastično upočasni staranje in zmanjša tveganje za VSE kronične bolezni.

Tu so glavni naravni protivnetni prehranski predlogi. Slednjih šest korakov vam bo zagotovilo najboljšo prehransko obrambo pred vnetji in boleznimi:

Povečajte protivnetne maščobe. Dobre maščobe močno zmanjšujejo vnetje, bolečine in slabe maščobe povzročajo vnetne težave. Zato je pomembno, da jeste pravilno prehransko maščobo.

Maščobne kisline omega 3, ki jih najdemo v ribah hladne vode, in visokokakovostne kapsule ribjega olja so najmočnejša naravna protivnetna sredstva. Drugi dobri viri esencialnih maščobnih kislin so semena, oljčno olje, polnozrnate žitarice in oreški - predvsem orehi.

Zmanjšajte vnetne maščobe. Rdeče meso, transmaščobne kisline (predvsem iz hidrogeniranih olj), laneno olje in hrana z veliko nasičenih maščob lahko sprožijo vnetje. Namesto tega izberite zdravo visoko beljakovinsko hrano, kot so riba, perutnina, mleko z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata žita in fižol.

Jejte več hrane z veliko vlakninami. Prehrana, bogata s hrano z veliko vlakninami, zmanjšuje vnetja. Zato poskrbite, da ogljikovi hidrati v vaši prehrani prihajajo predvsem iz polnozrnatih žitaric, fižola, zelenjave in sadja. Ves vaš kruh, žitarice in testenine naj bodo 100% polnozrnati.

Naredite svoje fitonutriente. Živila, bogata z rastlinskimi hranili, lahko preprečijo in celo obrnejo vnetja. Svetlo obarvana in zelena listnata zelenjava ter sveže barvito polno sadje je nabito s protivnetnimi fitohranili, zdravimi vlakninami in hranljivimi antioksidanti.

Dodajte ingver za začimbo in olajšanje. Študije kažejo, da ima ingver terapevtske lastnosti, ki vključujejo protivnetni učinek. Uporabljamo ga lahko za začinjanje hrane ali ga pripravimo kot čaj.

Pijte le zdrave pijače. Telo dnevno potrebuje približno osem skodelic tekočine. Najboljši in najbolj zdravi viri so čista, čista pitna voda in topli zeliščni čaji.

Ne pozabite, da kljub vnetju ni vedno videti ali občutiti, težave lahko nastanejo.

Lahko pa zagotovite, da se stikalo za vnetni odziv telesa vklopi le, kadar je to potrebno, in preprečite ali celo obrnete vnetje s spremembo prehrane in življenjskega sloga.

Opazili boste, da se vaši sklepi počutijo bolje, koža je videti mlajša in simptomi alergije se bodo zmanjšali. Hkrati boste tudi zmanjšali tveganje za srčne bolezni, vnetni artritis, rak, Alzheimerjevo bolezen, diabetes in vse druge zaplete pri staranju.

Ker je omega 3 ribje olje najpomembnejše naravno protivnetno hranilo, ne pozabite preveriti mojega najvišjega priporočila za dodatke ribjega olja na spletni strani omega 3.

In se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
11 ugodnosti omega 3 za ženske
Kako se izogniti diabetesu in obratni sladkorni bolezni
Naravna sredstva za pomoč pri artritisu
Zdrave trajne strategije hujšanja, ki delujejo

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu.Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Vnetje in protivnetna dieta (Maj 2024).