Naravni načini za ohranitev miru

• Maj 20, 2024

Življenje je lahko stresno. Pohitevamo od mesta do kraja in poskušamo narediti vse. Trudimo se narediti tisto, kar moramo narediti čim bolj mirno, vendar to ne uspe vedno. Ves čas je težko biti spokojno. Namesto jemanja drog je možno naravno obvladati ta stres. Tu je nekaj najboljših načinov za to:

Pridobite si masažo

Masaža je neverjeten način, da na dan pritisnete na premor, se sprostite in umirite um. Študije kažejo, da je masaža učinkovita za zmanjšanje duševnega stresa in izboljšanje fizičnega udobja. Kadar imamo kronični stres v življenju, se to pogosto kaže kot mišična napetost. Masaža lahko olajša te napete mišice, sproščujoče zdraviliško okolje pa vam lahko pomaga umiriti. Poskusite z globoko masažo tkiv, če imate raje bolj trden dotik. Morda boste želeli lažje možnosti, kot sta švedska masaža ali masaža z vročim kamnom, če se vam zdi masaža globokih tkiv boleča ali neprijetna. In ne pozabite, da lahko vedno komunicirate z masažnim terapevtom, da najdete popoln pritisk.

Pijte pomirjujoč čaj

Lepa, topla skodelica čaja lahko pomirja olajšanje stresa in tesnobe. Kot da se zavijete v prijeten pulover od znotraj navzven. Zeliščni čaj lahko prinese tudi prednosti aromaterapije, kar lahko tudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Poskusite čaje kot poprova meta ali kamilica, ko se počutite napeti. Potrudite se, da se izognete kofeinskemu čaju, na primer črnim in zelenim sortam, ki lahko povečajo stres.

Naredite nekaj vaje

Včasih je dober ses znoj najboljše sredstvo za tesnobo in skrbi. Raziskovalci so ugotovili, da telesna vadba lahko dvigne vaše razpoloženje, razbremeni duševni stres in celo proizvede endorfine, zaradi katerih se počutite mirno in zadovoljno. Odlično se boste počutili tudi sami, ko boste skrbeli zase na zdrav način. Močna kombinacija koristi naredi vadbo odlična izbira za umirjanje stresa. Izzivalne vadbe so odlične, če v njih uživate, a za vadbo ni treba biti naporna. Hiter sprehod ali tečaj joge lahko prinese enake ugodnosti kot CrossFit seansa, kar zadeva vaše duševno zdravje.

Vzemite sproščujočo kopel

Lep, dolg namak v kadi je še en odličen način za umiritev čutov. Pravzaprav je kopel lahko prav tako terapevtska kot vadba! Toplota poveča cirkulacijo in dejansko poveča količino kisika, ki ga vdihnete. Kopel lahko tudi sprosti napete mišice, podobno kot masaža. Dodajte nekaj žlic Epsom soli za dodatne ugodnosti taljenja napetosti. Nekaj ​​kapljic eteričnih olj aromaterapije, na primer sivke, vam lahko pomaga, da se sprostite.

Ko jih izvajate dosledno, lahko te strategije pomagajo sprostiti stres in tesnobo. So tudi popolnoma naravni!

Navodila Video: Učinkoviti in naravni triki za pospeševanje prebave pri zaprtju! Simone Godina (Maj 2024).