Koraki za načrtovanje - oblikovanje vašega menija

• April 27, 2024

Jedilnik je nekaj, kar ne bi smelo biti samo vznemirljivo in zdravo ... z vami bi moralo naraščati in vas nikoli ne bi zapiralo. Tu je nekaj osnov, na katere morate razmišljati, ko načrtujete svoj zdrav jedilnik.

Barva
Okus
Aroma
Prehranske vsebine

Barva
Ste vedeli, da vam lahko barva hrane veliko pove, kaj bo ta hrana naredila v vašem sistemu? Res je. Vse barve v naravi imajo poseben vpliv na naše sisteme. Zato z vsakim obrokom poskusite v njem načrtovati vsaj 3-4 barve. Na primer: solata z rdečimi paradižniki, zeleno, rumeno, rdečo, oranžno in / ali vijolično papriko; nekaj kvinoje z nekaj korenja / pese in ohrovta, špinače ali kolobarjev; cvetača omaka s česnom ter belo in rdečo čebulo.

Okus
Aroma nam pomeni več kot samo pripravo hrane dobro, vpliva na naše organe in tkiva. Dobili smo osnovne okuse, ki spodbujajo različne organe za prebavo in druge biološke funkcije, kot so: ostre, grenke, sladke, slane, kisle in vplivajo povsod od želodca in njegovih funkcij do žolčnika, jeter, ledvic in vranice, itd. Ko oblikujete načrt obrokov, vedno naredite prostor za različne okuse. Če jih ne morete spraviti v en sedeč, se prepričajte, da jih dobite do konca dni.
Aroma
Aroma je zelo povezana z okusom, saj pripravi vaš sistem, da sprejme in prebavi hrano, tako da izloči prave prebavne sokove, da jih razgradi.

Prehranske vsebine
Nenazadnje je prehranska vsebnost vaše hrane. Hrana mora biti najboljša kakovost, ki jo lahko kupite vaš denar. Prednostno organski ali zunaj organskih. Če je sploh mogoče, mora biti izjemno dišeč, težek za svojo velikost, hrustljav, brez modric in madežev, okusa svež in poln, poln barve (kar so lahko vsi kazalci visoke gostote hranil). Če hrana, ki jo jeste, ni polna hranil, boste morda ugotovili, da je težje zadovoljiti svoj apetit in da na koncu jeste več, da se napolnite, morda boste hrepeneli po več sladkarij ali česa drugega. To pa pomeni, da boste vzeli več kalorij, kot jih dejansko potrebujete, da nadoknadite primanjkljaj.

Običajno najprej poiščem kmete na svojem območju, preden grem v trgovino, da opravim nakupovanje. (Ugotovila sem, da okus nima primerjave. Ni mi treba veliko delati, da postanejo prijetni in hitreje se napolnim.) Če na kmečkih trgih ne najdem tistega, kar iščem, grem na trg naravnih živil in nato na koncu v navadno trgovino z živili. Vendar je moja najljubša stvar, če je le mogoče, pridelava lastnih pridelkov, tako da moram občasno dopolniti svoje obroke s kupljenimi izdelki.

Pri načrtovanju svojega jedilnika vedno sestavite tako, da boste med obrokom predstavljali čim več svojih barv, vaši okusi in arome so polni in vabljivi in ​​da je poln hranilne vrednosti, tako da dobite najboljšo možno hrano, ki jo lahko denar kupiti.

Vse to vam bo pomagalo, da boste z novoletno resolucijo o bolj zdravi prehrani in življenjskem slogu ostali na tekočem.

Tukaj je programska oprema, ki jo uporabljam za kartiranje svojih menijev:


Če želite več informacij ali odgovoriti na eno od svojih vprašanj, me spusti na črto, ustavi se na mojem forumu, pridruži se mojemu Vegetarian Resource Newsletter-u in zagotovo ostani seznanjen, saj vam prinašam več člankov, s katerimi boste brez napora dosegli svoje najboljše, zdravje, dobro počutje in celovitost skozi celotno življenjsko dobo vaše prehrane in počitnic.

Kot vedno ... V veselje mi je bilo deliti se z vami.

Do naslednjič...

Navodila Video: THE GAME CHANGERS (April 2024).