Vadite Softball, ko je super vroče

• April 29, 2024

Ne samo vroče, kot 100 stopinj, ampak super vroče, od 115 do 120 stopinj dni, ki jih občasno dobimo na jugozahodu. Zdrav razum lahko pravi, da Softball sploh ne vadite, kadar je tako vroče, in običajno bi se strinjal. Enkraten, bliskovit vroč dan s hladno fronto napovedan za naslednji dan ali dva pomeni, da je treba odpovedati prakso. Varnost igralcev (in trenerjev) je prva prednostna naloga in en sam dan treninga ne bo naredil ali prekinil sezone. Kaj pa, če pasji poletni dnevi prinašajo teden za tednom trimestno vročino? Potem mora biti ustvarjalen, da ohrani ostro ekipo.

Če je mogoče, čas vadbe spremenite v hladnejši del dneva. Na primer vadite po temi pod terenskimi lučmi. Nekateri kraji se ne ohladijo veliko, ko sonce zaide (zdravo, Phoenix!), Vendar še vedno trenira pod soncem. Druga možnost je notranji objekt, kot je šolska telovadnica ali komercialna kletka, da vsaj nekoliko zmanjša rjo na igralcih.

Če pa zgoraj navedeno ni smiselno, lahko čez dan še vedno vadimo zunaj, če uporabimo malo zdrave pameti. Očitno igralci potrebujejo veliko vode, da ostanejo hidrirani, trener pa naj za svoje igralce prinese veliko dodatne vode, "za vsak slučaj". Med običajnim treningom, ki traja približno dve uri in pol, se zaradi vodnih odmorov trikrat prebijemo; med nedavno vadbo, kjer je bila temperatura okoli 115 stopinj, smo naredili pet prekinitev vode. Če je na voljo zunanja pipa za vodo, prinesite cev in predvajalnike redno poškropite, če jo potrebujejo.

Izkoristite maksimalno senco, kjer je temperatura lahko kar 20 stopinj hladnejša kot na soncu. Na domačem polju imamo 75 čevelj dreves magnolije zunaj naših izkopavanj, z vejami, izrezanimi približno osem metrov nad tlemi. Celotno prakso smo imeli pod temi drevesi - ni tako težko, kot se sliši, če uporabimo veliko postaj. Bistvo je, da že malo senčila lahko pomaga, da bo neznosen vroč dan vsaj nosljiv trening.

Končno se še dodatno potrudite, da bodo vaje v teh dneh še dodatno zabavne. Starši bodo upravičeno zaskrbljeni zaradi hčerk, ki vadijo v tako ekstremnih temperaturah, in moja izkušnja je bila, da če igralec pokaže vsaj malo oklevanja glede odhoda, pokličem telefonski klic, da ne bodo vadili zaradi vremena . Če pa igralka ve, da bo zamudila zabavno vadbo, veliko bolj verjetno starše prepriča, da bo v praksi v redu. V super vročih dneh navadno nekoliko skrajšamo vadbo in zaključimo bodisi s sladoledom bodisi z vodnim bojem (puške, baloni ali samo cev ali poljske brizgalne). Dodaten bonus vodnega boja je, da igralci neizogibno želijo namočiti svojega trenerja, kar je po mojem popolnoma !! Vroče mi je prav tako!

Navodila Video: Basketball vs Trampoline Gymnastics - Can They Switch Sports? | Sports Swap Challenge (April 2024).