Qigong, Tai Chi, Mudras in Mantras

• Maj 6, 2024

Qigong in tai chi sta meditativni praksi, ki uporabljata različne gibe, da vstopata v notranjo energijo. Tai chi je praksa qigonga, vendar se izvaja z gibanjem, včasih pa tudi s partnerjem. Vaje Tai chi izvajamo v sklopih, ki trajajo dlje časa za učenje, toda qigonga se lahko hitreje naučimo, ker se vaje izvajajo ponavljajoče.

Qigong je del tradicionalne kitajske medicine in ima pet glavnih vrst za zdravstvene, medicinske in verske namene, borilne veščine in ljudsko umetnost. Pri religioznem tipu je cilj budistov, da dosežejo razsvetljenje, daoisti povečajo dolgo življenjsko dobo, za konfucioniste pa je cilj izboljšati sebe. Ljudski tip qigonga, znan tudi kot kmečki quigong, je prilagajanje, ki ga še danes izvajamo. Med številnimi tehnikami quigong je pet glavnih stilov Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Vadba Tai Chi Chuana ali tai chija pomaga sprostiti um in telo ter razviti zavest o ravnotežju, drži, moči, okretnosti in ritmu. Je majhnega učinka in temelji na osmih energijah: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Večina tai chi sej se bo začela z vajami za ogrevanje, pogosto z vajami qigong. Primeri so »Prebudi Chi«, »Most čez vodo« in »Divji gos išče hrano«. Ko je ogrevanja konec, lahko izvajate vaje tai chi ali daljše vzorce qigonga. Obstaja dvanajst zdravstvenih tai chi oblik, ki se lahko ponavljajo v 15 minutah, ko vadite gibe brez partnerja. Pri vadbi s partnerjem obstajajo različni gibi za "potisk roke". Druge oblike tai chija vključujejo trening orožja, sparing in dihalne vaje. Ohladitev zdravstvenih tai chi sej lahko vključuje poteze, kot so "Stoming on the Tigers Rep", "Three claps of Thunder" in "Mirno Chi."

Meditacije vključujejo mudre ali položaje rok, ki se uporabljajo za vnašanje energije v telo. Najlažje in najbolj znane so konice palca in kazalca, ki se združujejo, druga roka počiva v naročju in Hakini mudra, kjer se konice prstov z desne roke dotikajo nasprotnih konic prstov na levi roki. To lahko naredite sami približno 15 minut, medtem ko sedite v položaju lotosa ali kot del drugih meditacijskih vaj. Obstaja devet drugih mudre, ki jih lahko najdete z internetnim iskanjem "mudras".

Mantre so del mnogih oblik meditacije in pomagajo umu, da se izprazni od tujih misli. enojni zvočni zvoki kot: "ohm" ali "aum" so uporabni, ker so neprekinjeni. zvoki. Izberete lahko lastno mantro ali uporabite daljše mantre, ki so sestavljene iz enega ali več stavkov, kot se uporabljajo v različnih oblikah meditacije. Pesem se pogosto uporablja kot mantra, ritmično govorjenje ali petje besed ali zvokov na določenih igrah. Lahko tvorijo preprosto melodijo ali bolj zapleteno glasbo, ki vključuje ponavljanje stavkov. Tako kot pri mantrah lahko tudi sami izberete svoje pesmi ali poslušate že pripravljene napeve, ki so na voljo na CD-jih.

Reference

Berkers, Ewald. "Uvod v Mudras." Eklektične energije. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Vsakdanje Tai Chi: potni list za boljše zdravje in življenjsko dobo. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Meditacija o mantri." Joga nadzor uma: razsvetljenje z jogo in meditacijo. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Umetnost desetih tisoč stilov." Članki Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Navodila Video: #1 MEDITATION ZEN : les mains, par le maître zen Olivier Reigen Wang-Genh English+ Deutsch subtitles (Maj 2024).