Pregled joge za zdravo staranje

• Maj 18, 2024

Medtem ko nihče ne želi umreti mlad, se nas večina boji izgube sposobnosti, odnosov in sposobnosti ohranjanja osebnih interesov. Poleg tega se bojimo izgube mobilnosti, kognitivne ostrine in sposobnosti spreminjanja sveta. Ali nam joga lahko pomaga pri premagovanju teh negativnosti ali vsaj pri upočasnitvi neizogibnega? Avtorja Baxter Bell in Nina Zolotow sta v svojem nedavnem delu zelo poudarjena Joga za zdravo staranje. To je knjiga, ki jo je vredno prebrati vsi, naj bo to sezonski jogi / ni ali popoln in izrek noob. Niste prepričani, kje začeti? Bell in Zolotow vam bosta povedala. Niste prepričani, kako nadaljevati? Tudi to je zajeto.

Ta zajetni toimek (objavljen v prevelikem formatu in obsega več kot tristo strani) je izčrpen priročnik o vlogi joge pri ohranjanju telesnih in duševnih funkcij v dolgem in zadovoljivem življenju. Avtorja sta knjigo zelo smiselno razdelila na dva sklopa, diskurz o jogijski uporabnosti pa je ločen od enciklopedije asana. Ta organizacija pomeni, da je mogoče prebrati in razumeti, kako joga pomaga ohranjati telo in um prožnega, ne da bi te motili posebna navodila za vsako postavo.

O pozitivnih učinkih joge je veliko napisanega, vendar avtorji te knjige zagovarjajo dlje kot običajno. Bell in Zolotow seveda razpravljata o tem, kako joga pomaga ohranjati gibčnost, ravnotežje in živčni sistem, ki ga ne sproži kronični stres. Poleg tega obstajajo pomembne informacije o tem, kako joga vpliva na gibčnost, zdravje srca in ožilja ter duševno enakost. Tu je še poglavje o jogijski filozofiji, ki obravnava različne koncepte, zapisane v zgodovinskih jogijskih besedilih (predvsem tistih Bhagavad Gita in Patanjali? s Joga sutre). Če ste že prebrali oboje, boste tukaj še vedno našli dobre informacije; tako, kot bo predstavljeno, boste dvakrat premislili o idejah, ki jih morda še niste popolnoma ponotranjili.

Celo dobro napisane in pomembne knjige imajo pomanjkljivosti, vendar se vprašam, da je joga sama po sebi dovolj vadba za starejše ljudi. Avtorji trdijo, da joga kot vadba z utežmi pomaga ohranjati kostno gostoto. To je res, kar je tudi njihovo stališče, da različne pozi pomagajo krepiti mišice, ki se uporabljajo za iztok in izstop. Poleg tega avtorji spet trdijo, da je to vinyasaali pretočne sekvence bodo pomagale pri zdravju srca in ožilja. Ta poglavja je dobro prebrati, pomembno pa je tudi upoštevati pomen drugih oblik vadbe, kot sta dviganje uteži in hoja, za splošno zdravje. Joga v kombinaciji z drugimi vrstami gibanja predstavlja neprekosljivo kombinacijo, presenetljivo pa je, da avtorji tega ne predlagajo ali sploh ne razpravljajo o cross-trainingu.

Čeprav na koncu knjige ni seznama nadaljnjih bralcev, so zapisane? v razdelku so navedeni bibliografski podatki, ki bi lahko dobro služili temu namenu. Avtorja navajata tudi dva indeksa, enega za položaje joge, na katere se sklicuje besedilo, in drugega za splošne teme.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Nisem povezan niti z avtorjem niti s Shambhala Publications. Svoj izvod sem kupil z lastnimi sredstvi.

Bell, Baxter in Zolotow, Joga za zdravo staranje.Nina. Publikacije Shambhala, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Navodila Video: Spletni tečaj joge (Maj 2024).