Selen lahko pomaga izboljšati kakovost jajc

• Maj 7, 2024

Številni vitamini za prenatalni recept ne vsebujejo selena v sledovih, vendar je to hranilo lahko pomembna hranila, ki jih je treba pred konceptualno vnesti za zaščito kakovosti jajc, zlasti če imate neplodnost.

Ko ženske plujejo po tridesetih in zgodnjih štiridesetih letih, postaja ohranjanje kakovosti jajc pomemben poudarek za vrhunsko plodnost. Šteje se, da številne hranilne snovi zaščiteno vplivajo na kakovost jajc, vključno z melatoninom, mio-inozitolom in koencimom Q10. Selen, čeprav manj znan kot hranilno snov, ki ščiti kakovost jajc, je lahko tudi zelo dragocen.

Iranska študija iz leta 2010 - objavljena v reviji Human Reproduction - je raziskala vpliv selena na oksidativni stres na jajčnikih, za katerega je znano, da je ključni vzrok za zmanjšano kakovost jajčec v starosti. Raziskovalci so izmerili proizvodnjo reaktivnih kisikovih vrst (ROC) skupaj s skupno antioksidativno zmogljivostjo (TAC) in ravnmi enega najpomembnejših telesnih antioksidantov, glutation peroksidaze (GPx) znotraj ovarijskih pred antralnih foliklov, ki so bili gojeni s selenom in brez njega.

V skupini, dopolnjeni s selenom, so bili folikli jajčnikov, oociti in zarodki bistveno višje kakovosti. Dokazano je, da selen zmanjšuje proizvodnjo reaktivnih kisikovih vrst (ROC), povečuje skupno vsebnost antioksidantov in proizvodnjo glutationa, zaradi česar so raziskovalci sklepali, da:

"SS (selen) je povzročil povečanje folikularne vrednosti TAC (skupne vsebnosti antioksidantov) in aktivnosti GPx (glutation peroksidaza) ter znižal raven ROS (reaktivne kisikove vrste) in tako izboljšal razvoj foliklov in vitro."

Nekateri visokokakovostni vitamini pred porodom vsebujejo selen v ravni okoli 200 mcg na dan, kar pogosto velja za razumen in učinkovit odmerek za dopolnjevanje. Selen je mineral v sledovih, ki se lahko nabira v telesu in jemlje visoke odmerke - več kot 400 mcg na dan - ne priporočamo.

Selen je prisoten v rastlinski in živalski hrani, zlasti polnozrnatih žitaricah, sončničnih semenih, ribah in piščancu. Selen je še posebej bogat z brazilnimi oreščki; samo ena unča brazilskih oreščkov lahko vsebuje kar 544 mcg. Vsebnost selena v nekem živilu je zelo odvisna od vsebnosti v tleh in tako je lahko spremenljiva. Vsi brazilski oreščki ne bodo tako bogati s selenom.

Če poskušate zanositi in iščete načine za izboljšanje kakovosti jajčec, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju prenatalnega vitamina, ki vsebuje selen, kot je Simply One.

Ta članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomeščanju zdravniških ali prehranskih nasvetov, za katere se morate posvetovati z ustrezno usposobljenim zdravnikom in / ali dietetikom.

Hum Reprod. 2010 apr .; 25 (4): 977–85. Epub 2010, 6. februarja.
Natrijev selenit izboljšuje razvoj foliklarjev in vitro z zmanjšanjem nivoja reaktivnih kisikovih vrst in povečanjem skupne antioksidativne sposobnosti in aktivnosti glutation peroksida.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.