Stranski učinki olja lanenih semen

• Maj 7, 2024

Ali obstajajo res neželeni učinki olja lanenih semen? Definitivno! Toda tukaj je še boljše in pomembnejše vprašanje o lanenem olju: "Kakšna so resnična dejstva o lanu?

Odkar je laneno olje sredi 80. let poseglo na trg s prehranskimi dopolnili, so ga promovirali kot zdravilo za več deset bolezni in stanj. Toda večinoma so te „zdravstvene trditve“ neutemeljene in v najboljšem primeru pretresljive. Poleg tega obstajajo resni stranski učinki olja lanenih semen.

Maščobne kisline omega 3

Lane so brez dvoma bogat rastlinski vir omega 3 maščobnih kislin ALA (alfa-linolenske kisline). Toda v prizadevanju za trženje in zatiranje svojih izdelkov promotorji že dolgo prezrejo ali ovržejo številne negativne vidike lanenih semen in ustvarijo več napačnih predstav.

Na primer, lan vsebuje le majhne količine maščobnih kislin EPA (eikozapentaenojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina). In prav ti dve neverjetni maščobni kislini sta dokazali, da sta v končni fazi odgovorni za skoraj vse izjemne koristi za zdravje omega 3.

Da vaše telo proizvaja EPA in DHA iz ALA iz lanenih semen, potrebuje zapleten postopek pretvorbe v človekovem prebavnem sistemu. Dejansko se lahko le ½ od 1% zaužitega ALA pretvori v EPA in DHA. In to bi bilo v idealnih okoliščinah.

Glede na dejstvo, da Američani porabijo več denarja za prebavne pripomočke, kot jih porabijo za izobraževanje v javni šoli, so idealni pogoji pretvorbe celo ½ od 1% izjemno redki.

Torej, da bi dobili EPA in DHA, ki jih seveda najdemo v običajnih 3 do 4 oz. postrežba z omega 3 ribami (losos je najbogatejši vir), človek bi moral piti galone lanenih semen. In to bi bila zelo slaba ideja, saj sta dva neželena učinka nadutost in ohlapna blata.

Neželeni učinki lanenega olja

Obstaja veliko raziskav, ki postavljajo pod vprašaj hranilno učinkovitost lanenega semena in ponazarjajo razliko med lanenim in omega 3 ribjim oljem. Pred kratkim sta bili objavljeni dve pomembni študiji v prestižni Ameriški časopis za klinično prehrano.

V eni študiji se je olje lanenih semen, ki se pogosto prodaja kot protivnetno sredstvo za zmanjšanje bolečine in otekline artritisa, pri zdravljenju vnetja veliko manj učinkovito kot ribje olje omega 3. V večini primerov laneno olje celo poveča boleče vnetje.

Druga raziskava je pokazala, da čeprav omega 3 ribje olje lahko zmanjša tveganje za nastanek raka prostate, so ugotovili, da olje lanenih semen dejansko povečuje tveganje za raka prostate.

Po natančnem pregledu je večina "študij", ki jih industrija lanenih semen uporablja za podporo trditvam o izdelku, naključna ali majhna, nepomembna preskusna epruveta in študije na živalih.

Nikoli ni bilo nobenih dolgoročnih dvojno slepih, s placebom nadzorovanih, strokovno pregledanih študij na ljudeh, ki bi pokazale kakršne koli prehranske koristi za olje lanenih semen. Zanimivo je tudi, da so najbolj agresivni promotorji iz Kanade, največjega svetovnega proizvajalca in izvoznika lan.

Koristi za zdravje ribjega olja

Namesto da tvegate svoje zdravje z lanenim semenom, je bolj smiselno, tako prehransko kot ekonomsko, pridobiti številne neverjetne prednosti omega 3 iz ribjega olja omega 3.

Moje priporočilo za najboljše ribje olje prihaja iz hladnih, čistih severnoatlantskih voda. Kapsule s čistim ribjim oljem z uravnoteženima EPA in DHA najdete na spletni strani omega 3.

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Seznam visoko beljakovinskih živil
7 korakov za preprečevanje srčne bolezni
Najboljša hrana za znižanje trigliceridov
Kako v 7 korakih znižati holesterol v naravi
Naravni domači artritisi za pomoč pri artritisu

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: GEA Štajersko prekmursko bučno olje (Maj 2024).