Enostavna, hitra prehrana

• April 28, 2024

Vsak dan moramo jesti, in čeprav je lepo, da občasno skuhamo izpopolnjen obrok, je večino dni koristno, da imamo preproste hitre obroke, ne da bi se morali zanašati na kupljene zamrznjene obroke. Torej, tukaj je seznam hranljivih obrokov, ki jih ne potrebujete dolgo.

Kruh in sir
Kupite si zalogo kruha in krekerjev ter raznovrstnih sirov. Privoščite si različni francoski kruh s siri, kot sta Brie ali Camembert, z močnim sirom, kot je cheddar, in blagim sirom, kot je Gouda. Nato dodajte nekaj Boursin-a, morda aromatiziranega česna in sami se lahko dobro sorte po svojih okusih. Mogoče dodajte salamo ali feferone in vsi bodo veseli.

Meso na žaru
Burgerje lahko na žaru, vendar lahko tudi jagnjetine ali svinjske kotlete. Nato dodajte gobe in čebulo, z omako z zrezki in vaš obrok bo okus restavracije. Za celoten obrok dodajte solato ali krompir in zelenjavo.

Špageti Bolognaise
Kuhano govedino skuhamo s paradižnikovo omako, nato dodamo špagete ali zmešamo z navadnimi testeninami in na vrhu s sirom. Majhno zelenjavo lahko dodamo v bolonjsko omako ali večjo zelenjavo, ki jo postrežemo ob strani. To se dobro ujema s česnovim kruhom. Namesto mletega govejega mesa lahko uporabite narezane burgerje, zdrava jagnjetina ali puran pa je bolj zdrava možnost.

Solata
Začnite z osnovno solato in v solato lahko dodate karkoli. Sir ali meso, nato paradižnik, čebula, oljke, krutoni, korenje, jajce, skuta, redkev, jabolko, potem ne pozabite na preliv. Solato lahko jeste vsak dan in vsaka je lahko drugačna.

Juha
Obožujem juho, ker obstaja veliko sort, ki jih je enostavno pripraviti. Najenostavneje je sesekljati veliko zelenjave z nekaj zaloge. Dodate lahko meso, testenine ali riž. Nato lahko juho zmešate v mešalniku ali pa jo pojeste s koščki. Jaz, rada zlijem polovico in polovico pustim s koščki zelenjave. Nato jih zmešajte nazaj skupaj. Naredi juho s koščki, ki ima gostejšo omako.

Crock-pot ponve
Pekače v lončku z roko je enostavno pripraviti zjutraj in ko pridete domov, je slasten vonj in večerja je pripravljena. Dodajte goveje goveje meso ali piščanec, nato razno zelenjavo (korenska zelenjava deluje najbolje) in na vrhu narezan krompir. Nato morate dodati nekaj tekočine, bodisi zalogo ali kuharsko omako. Pridobivanje predsekljanega mesa in zelenjave lahko pomeni, da je čas priprave zelo kratek.

Pesto
Pesto je vsestranski in okusen. Za hiter in hranljivo uravnotežen prigrizek ga zmešajte s testeninami in indijskimi oreščki. Ali pa pesto zmešajte z novim krompirjem kot stranjo ali pa piščančji sendvič in dodajte pesto. Pripravite si lahko zelo različne obroke, vendar še vedno z enakim okusnim okusom po pesto.

Pečen krompir
Pečen krompir je preprost obrok za kuhanje. En velik krompir kuha po pet minut v mikrovalovni pečici (ne pozabite ga narezati z vilicami, preden začnete kuhati). Potem je na voljo veliko prelivov, ki jih lahko dodate: sir, skuto, pečen fižol ali čili. Ali pa le običajna kisla smetana in drobnjak. Za bolj hrustljavo kožo morate peči peči 2-3 ure. To je boljša metoda, če kuhate veliko krompirja.

Toast
Za hiter prigrizek je pečen fižol na toastu ali umešana jajca na toast. Ali pa skuhajte sir na žaru.

Upam, da so vam ti predlogi dali nekaj idej o preprostih hitrih obrokih, ki jih lahko skuhate v svoji kuhinji.



Tedensko sveže in hitro (Williams-Sonoma): preprosta, zdrava prehrana za vsako noč v tednu



Primal Blueprint Hitro in enostavno prehranjevanje: okusni, prvotno odobreni obroki, ki jih lahko pripravite v manj kot 30 minutah (serija Primal Blueprint)

Navodila Video: Preprosta in hitra domislica: čokoladne košarice (April 2024).