Vrhunsko sredstvo za vroče utripe

• Maj 7, 2024

Čeprav še nisem v menopavzi, sem nekaj raziskoval, kako se spoprijeti z nekaterimi njenimi simptomi. Po naročilu mame sem se odločil, da bom sestavil seznam sredstev za vročo bliskavico, ki jih moram storiti, da omilim njene simptome in se morebiti znebim vročinskih utripov.

Najpomembnejše zdravilo, ki sem ga ugotovila, je povezano s hrano. Hrana je resnično zdravilec in prodajalec smrti! To se morda sliši mračno, vendar je da Pomembno je, da se v prehrani odločite za bolj zdrave odločitve. Pogosto je tisto, kar življenjske lestvice naredi v vašo korist. (Mimogrede, mislim, da je zato sprememba prehrane lahko najtežja stvar.)

Obstaja veliko živil, zaradi katerih so vročinski utripi bolj razširjeni in jih je težko obvladati. Nekateri od njih imajo jasen smisel, kot začinjena hrana.

Začinjena hrana sprožijo krčenje krvnih celic, kar povzroči zvišanje telesne temperature in s tem sproži vroč utrip.

Rafinirani (beli) ogljikovi hidrati so še en krivec, to je beli kruh, beli riž ter preprosti (beli) sladkorji v sladkarijah in drugih sladicah. Vsi ti sprožijo trn sladkorja v naših krvnih žilah, ki nato v odziv povzroči pregrevanje telesa.

Kofein je naslednji velik slabi fant. Če pijete serijsko kavo (več kot eno skodelico na dan), kava več kot verjetno prispeva k vročim utripom zaradi spodbudnega učinka na krvni tlak in srčni utrip.

Če že takoj veste, da jeste veliko katere koli ali vse te hrane, vam bo rezanje in nadomeščanje naredilo čudeže. Presenečeni boste nad tem, kakšno drastično spremembo opazite v svoji vroči frekvenci bliskavice. Dodatna prednost je, da boste verjetno opazili tudi splošno spremembo v vašem počutju. Ta hrana v presežku ni samo težava pri vročem utripu. V zdravstvenem ravnovesju našega telesa lahko povzročijo številne težave in ko jih ni več (ali pa se drastično zmanjšajo) je naše telo veliko bolj srečno.

Če se vam zdi, da od vrha ne veste natančno, kaj jeste vsak dan, je enostaven način, da to ugotovite, da začnete dnevnik s hrano. Pravzaprav uporabljam program na svojem telefonu, imenovan NOOM. Zadošča pa preprost prenosni računalnik :-). Če si boste zamislili, kaj jeste, bo tako veliko lažje začeti nadomeščati 'ne tako velike' stvari za živila, ki ne bodo samo sprožila vročih utrip, ampak bodo celo pomagala preprečiti da se sploh ne pojavljajo.

Nato bom preučil, kaj živila lahko preprečijo in zmanjšajo pogostost vročinskih utripov. Upam, da vam to pomaga!

Navodila Video: METAL RAVNE - ZAVODNIK : documentary about extreme pollution / zdravju škodljive emisije (Maj 2024).