Dve vaji jutranjih borilnih veščin

• Maj 15, 2024

Ena izmed stvari, ki jih imam rada zaradi toplejšega vremena, je sposobnost delati zunaj. Narediti Tai Chi zjutraj na svetel sončen dan je odlična izkušnja in priporočam vsem, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami. Tudi če niste vključeni v Tai Chi, naredite katero od različnih kata ali oblik, ki jih morda poznate, v počasnejšem gibanju in vpijte sončno svetlobo zgodaj zjutraj. Ključno, da v tem dnevu v celoti izkoristite to, da se sprostite in odprete novemu dnevu. To je čas oživljanja in energiziranja telesa. Tako izbirajte gibe, ki naj bi poživili in gradili svojo energijo, ne pa da bi vas izgorevali.

Tudi če ne počnete borilnih veščin, obstaja nekaj preprostih gibov borilnih veščin, ki vam lahko pomagajo doseči podoben občutek. Tu sta dve preprosti vaji Chi Kung, ki jih lahko naredite:

Nabiranje sadja
Nabiranje sadja pooseblja podobo, da nekdo nabira češnje ali jabolka z drevesa, spet več slik, povezanih s toplim vremenom in poletjem. Če želite narediti to vajo, stojite z nogami v širini ramen in roke rahlo ob strani. Z desno roko segajte navzgor proti nasprotni strani, kot da nabirate sadež v visoki veji. Iztegnite vse ob strani do točke, ko se desna noga dvigne do točke. Desno roko vrnite v položaj za počitek in nato ponovite gibanje na drugi strani. Gibanje mora biti počasno in nadzorovano, kar pomeni, da vzamete toliko časa kot vi. Ko segate navzgor, morate dihati izdihniti, vdihniti, ko se vrnete v položaj za počitek.

Premik teže
Prestavljanje teže je spet zelo preprost sklop gibov, ki so lahko dober način za začetek jutra. Pri tej vaji stojite v dolgi loki. Za tiste, ki ne poznajo borilnih veščin, je drža povsem preprosta. Stopite naprej z eno nogo, kot da bi naredili velik korak čez nekaj. Nato upognite svinčeno nogo naprej, da naredite 90-stopinjski kot v kolenu. Zadnjo nogo prilagodite pod kotom, dokler vam ne bo udobno. (To lahko običajno dosežete s hrbtno nogo pod kotom pod kotom 45 stopinj navzven.) Zdaj, da premaknete svojo težo, preprosto izravnajte sprednjo nogo in spustite hrbet. Vaše telo se mora seveda obrniti na eno stran. Ko se teža giblje naprej, se obrnite nazaj v položaj naprej. Ponovno naj bo gibanje počasno in nadzorovano, pri čemer morate trajati toliko časa, kot ste nazaj. Predstavljajte si roke v bazenu z vodo in lebdijo okoli vas, ko se premikate. Vdihnite, ko se spustite nazaj, izdihnite, ko se premikate naprej. Ko ste pripravljeni, stopite korak naprej z drugo nogo in ponovite vajo. Poskrbite, da boste na vsaki nogi naredili enako število zvijačev, da boste telo uravnotežili.

Če je vreme lepo, začnite razmišljati o vključitvi teh in drugih vaj zgodaj zjutraj. To so odlični načini, kako začeti svoj dan in vas ves čas polniti z energijo.

Navodila Video: Gardisti na treningu borilnih veščin (Maj 2024).