Vrksasana ali drevesna poza

• April 30, 2024

Ko so dnevi polni velikega prometa, seznama opravkov, ki je daljši od razpoložljivega časa, in tisto, ko se v glavi prikrade glas, ki ob ponovitvi piše "ni dovolj dobro", je drevesom okoli nas enostavno zavidati. Ne glede na to, ali živijo v soseskem parku, na gozdnem pobočju ali znotraj kroga betona na primestni ulici, jim uspeva uspeti med kaosom sodobnega življenja. K sreči joga ponuja pozi, ki lahko pomaga pri tem občutku brez kila. Ne glede na to, ali se nam zdijo sadike ali zrela drevesa, nam lahko koristi le to, da oponašamo drevesno držo in sposobnost premikanja v vetru, ne da bi se izkoreninili.

Vrksasanaali Tree Pose je tako podaljšek kot drža za ravnotežje in od nas zahteva, da vso svojo težo držimo na eni nogi. Ker bomo raztegnili stranice svojih teles, rad telovadim Trikonasanaali Trikotna poza kot priprava Vrksasanater razvrstiti držo z drugimi stoječimi pozami na odprtem kolku. (Ko vadite skupino ravnotežnih položajev, se prepričajte, da jih organizirate tako, da odprte pozicije kolka delujejo skupaj, običajno pa jim sledijo zaprte pozicije kolkov. Za več informacij o tem preberite "Joga zaporedja in kolčni sklep", povezave spodaj.)

Stena je odlična podpora za to poza. Stoji v gorsko pozo ali Tadasana poleg stene, nato pa težo prestavite na ravno desno nogo. Pridi na nogo noge, preden jo upogneš v koleno in obrneš kolk ven. Optimalno bo upognjena noga vzporedno s steno in pravokotno na preostali del telesa, vendar se v našem nepopolnem svetu ta poravnava lahko zgodi le sčasoma - tega ne potiskajte in se izognite poškodbam.

Od tod, povlecite nogo čez svojo nogo. Nato dvignite levo nogo navzgor, tako da se nasloni na tele ali stegno nasprotne noge. Poravnajte hrbtenico, ko roke dvignite v molitveni položaj. Tu lahko ostanejo ali pa se bodo lesketali proti stropu, ko vaše drevo raste veje.

Vdihnite v položaj in opazite črto energije, ki potuje navzgor po stoječi nogi skozi vrh glave. Druga vrstica energije pelje od pravokotne kolena skozi stegno in seka na drugo nogo. Potegnite ramena v vtičnice in usmerite oči na eno mesto, da si pomagate pri ravnotežju. Nato izstopite iz položaja in ponovite na drugi nogi.

Priporočljivo je, da nekaj časa vadite ob steni. Ko se oddaljujete, ravnotežje postane najbolj očitno vprašanje, zato je koristno, če se določite poravnavo ločeno. Všeč mi je, da vadim na obeh mestih, saj poza potem postane lepa metafora za sprejemanje podpore in nato učenje samega sebe.