Nastavitev teže teže - kaj je to?

• Maj 21, 2024

Razumevanje vaše nastavljene teže je ključnega pomena za ohranjanje zdrave teže. Le kakšna je vaša nastavljena teža? Kako ugotovite, kakšna je številka?

Vaša nastavljena teža je v bistvu teža, kjer vaše telo čuti, da ste zdravi. Pojdite pod to težo in vaše telo skrbi, da ste bolni. Poziva vas, da jeste, da spet postanete zdravi. To je seveda v redu, če ste res zboleli in morate biti spet zdravi. Če pa imate prekomerno telesno težo in poskušate shujšati, lahko ta cikel povzroči, da si nadaljujete z izgubo.

Vaša nastavljena teža teže
Vsi smo rojeni kot drobni ljudje z maščobnimi celicami v telesu. Seveda naše telo noče, da ostanemo tako majhne, ​​za vedno! V redu je, ko z rastjo dosežemo težo. Naše telo meni, da je to normalno in naravno. Torej, kako naše telo ve, kdaj "končati" določeno težo na končno številko?

Recimo, da sem ženska 5'7 ", ki doseže starost 21 let s težo 130. Nato na tej teži ostanem nekaj let. Moje telo se uteži v tej teži. Ugotovi, da je to dobro ravnovesje zame. Če se dobil gripo in izgubil deset kilogramov, telo me nežno spodbudi, da ponovno pridobim svojo moč in se vrnem na 130. Potem se spet umiri.

Zdaj recimo, da sem ženska 5'7 ", katere družina rada vsak večer poje kupčke testenin. Od mladosti sem vzgojena, da jem tako, in skozi celo življenje sem debela. Ko dosežem starost 21 Stara sem 300 kilogramov, pri tej teži ostanem nekaj let. Tako kot v prejšnjem primeru se tudi moje telo naseli v to težo. Ocenjuje, da je to primerna teža zame kot odrasle osebe v okolju, v katerem se nahajam. Če zdaj izgubim deset kilogramov, me telo skrbi, da sem bolan. To me spodbuja, da se vrnem k svoji pravi "zdravi teži".

Študije ljudi v nadzorovanih bolnišničnih okoljih, kjer je vsak vnos prehrane natančno nadzorovan in spremljajo vse vadbe, se zdi, da je to res. Presnova telesa se dejansko upočasni, ko odrasla oseba pade pod določeno točko. Telo želi poskrbeti, da bo oseba lažje spet pridobila na teži in se vrnila v »pravilno zdravo stanje«. Telo misli, da je koristno.

Seveda dieteti vedo, da ni :).

Domačega testa za določitev določene točke teže teže ni, vendar ga večina od nas ve intuitivno. Težko si lebdimo, ko si ne prizadevamo spremeniti. Če jemo zmerno in telovadimo zmerno, je naše telo običajno.

Vprašanje je torej, kako to spremeniti!

Kako spremeniti svojo nastavljeno težo



Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: What is depression? - Helen M. Farrell (Maj 2024).