Joga in krvni sladkor

• Maj 12, 2024

Število ljudi v Združenih državah, ki živijo s sladkorno boleznijo, je doseglo epsko raven, mnogim drugim pa so diagnosticirali "pred diabetesom", stanje, pri katerem je krvni sladkor dovolj povišan, da lahko vzbuja skrb. Če je brez nadzora, visok krvni sladkor lahko poškoduje skoraj vsak telesni sistem, vključno s srčno-žilnimi organi, živci, ledvicami, očmi, ušesi in možgani. Očitno je, da jemljete zgodnje znake resno in odpravite težave, preden se pojavijo. Čeprav joga ni zdravilo za vse, se je pokazalo, da je koristna za tiste, ki živijo s sladkorno boleznijo in pred diabetesom.

Vsaka oblika dosledne vadbe bo telesu pomagala izločiti sladkor iz krvi in ​​na njegove ustrezne cilje, vendar določene joga postave ponujajo potencialno dvojno ali trojno whammy. Obrnjene poza na primer izboljšujejo krvni obtok in pomagajo spodbujati sprostitveni odziv, kar posledično pomaga uravnavati proizvodnjo kortizola, hormona, ki sodeluje tako pri ustvarjanju "trebušne maščobe" kot pri presnovni uravnavi. Sprednje pregibe prav tako spodbujajo počitek. Kakršno koli raztezanje se počuti čudovito, kar človeka spodbudi, da se vrne v razred.

Joga je močan dejavnik telesne dejavnosti, saj jo lahko izvajamo na toliko različnih ravneh. Začetnik se lahko začne z nežnimi tečaji joge in lahkotno hojo. Ko mišice in fascija postanejo bolj okončne, so morda bolj primerne intenzivnejše oblike joge. Zaupanje, pridobljeno z vadbo joge, lahko poda tudi pot v druge oblike gibanja. Večja aktivnost vodi k bolj zdravemu načinu življenja. Ni čudno, da jogo pogosto priporočajo zdravniki svojim bolnikom s sladkorno boleznijo ali pred sladkorno boleznijo!

Pot do dobrega počutja ima veliko korakov, jogo pa lahko uporabimo za izboljšanje vsakega posebej. Navadna asana vadba lahko izboljša kakovost spanja, kar nato pozitivno vpliva na presnovo. Z večjo koncentracijo pride tudi sposobnost osredotočanja na prehranske in druge spremembe; razvoj discipline še poveča sposobnost nadaljevanja, ko se začne „vznemirjenje“ novega življenjskega sloga izčrpati.

Joga je seveda več kot asanain poln jogijski življenjski slog spodbuja dobro počutje. Jogi / ni, ki študira yamas in niyamas bo razmišljal o konceptih, kot so izogibanje pohlepu, razvijanje samoomejevanja in učenje življenja z zadovoljstvom; vsak od teh je lahko koristen pri pregledu vnosa hrane. Pranayama tehnike lahko še bolj nadzirajo čustva in tako pomagajo uravnavati čustveno prehranjevanje. Meditacija, pogled v notranjost in samostojno učenje so drugi dragoceni pripomočki za spreminjanje življenjskega sloga.

Vedno je pomembno, da se pred novim režimom vadbe posvetujete s svojim zdravnikom. Upoštevajte, da učitelji joge niso medicinsko usposobljeni za diagnosticiranje ali zdravljenje bolezni. Joga je dopolnilna medicina, zato se poleg tega udeležite zdravnikovega nasveta.

Diagnoza sladkorne bolezni ali pred diabetesom je zastrašujoča, vendar obstajajo načini, kako skrbeti za telo. Joga lahko pomaga. Poiščite pouk na spletu, v telovadnici ali v studiu in pojdite naprej!

Navodila Video: Belinal gluco - Uravnavanje krvnega sladkorja - prof.dr. Samo Kreft - RTV Slovenija (Maj 2024).