Hranila, ki kljubujejo starosti

• Maj 15, 2024

Številni lepotni izdelki vsebujejo protivnetne spojine, omega olja in antioksidante. The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology and Environmental Health Perspectives nedavno objavili rezultate študije, ki kaže, da je koža sposobna absorbirati 60 odstotkov hranil, ki se nanjo nanašajo.

Čeprav je pomembno uporabljati zdrave izdelke za nego kože, je pomembno, da kožo negujemo z uživanjem pomembnih hranilnih snovi. Znano je, da pitje zadostnih količin vode pomaga ohranjati sijočo in zdravo kožo. Vendar pa bo več živil pomagalo pomladiti in popraviti kožo. Skupaj s pravilno prehrano in telovadbo bodo ta živila zagotovila starostna odvračilna hranila za trajno lepoto.

Hranila, ki vplivajo na starost:

Omega maščobne kisline negujejo kožo, nohte in lase. Olja pomagajo celicam odstraniti odpadke, hkrati pa omogočajo vnos hranil. Na žalost veliko olj izgubi koristne hranilne snovi pri segrevanju. Želeli boste vključiti živila, bogata z omega maščobnimi kislinami, kot so losos, laneno seme, orehi, oljke, zimske bučke in bučna semena. Lahko uporabite laneno ali laneno olje v smoothiejih ali jogurtu. Kadar koli je mogoče, kuhajte z olivnim oljem ali bučnim semenom.

Avokado je bogat z omega maščobnimi kislinami in vsebuje kalij, vitamine skupine B, folate, cink, vitamin A, vitamin E in antioksidante. Dodamo avokado v solato ali pa uporabimo avokado, da naredimo okusno kašo. Poleg tega lahko uporabite avokado, da ustvarite masko za obraz. Avokado bo kožo obnovil in pomiril od znotraj in navzven.

Surovi med vsebuje več vitaminov in mineralov, ki podpirajo kožo. Surovi med vsebuje poleg vitaminov A, C in E. Surov med lahko vključite v prehrano, tako da ga uporabite v receptih namesto sladkorja. Surov med lahko namažete na toast ali sendvič z arašidovim maslom. Če radi pijete čaj, lahko za sušenje čaja uporabite surov med.

Verjame se, da antioksidanti katehini zavirajo ali preprečujejo nastanek raka. Tako čokolada kot zeleni čaj vsebujeta te koristne katehine. Temna čokolada vsebuje največ hranljivih snovi. Izbrati želite temno čokolado s 60 ali večjo vsebnostjo kakava. Pri izbiri zelenega čaja želite izbrati blagovno znamko, ki ponuja minimalno predelan čaj.

Vključite ta živila, ki zavračajo starost, v svojo prehrano in kožo boste zaščitili in pomladili.

Navodila Video: POSLE RUCKA - Koliko je tesko sacuvati zdravlje i docekati duboku starost? - (17.09.2019) (Maj 2024).