Anksioznost in menopavza

• Maj 5, 2024

Anksioznost je še eden tistih simptomov menopavze, za katere nimate časa. Eno minuto si samozavestna ženska, kakršna si bila že od nekdaj; v naslednji minuti se počutite prestrašeni, zaskrbljeni in celo prestrašeni nad normalnimi situacijami. Medtem ko mnoge ženske občasno občutijo rahlo tesnobo, je tesnoba, ki posega v vaše življenje, potrebna nekaj pozornosti.

Večina žensk bo šla skozi menopavzo z blagimi do zmernimi simptomi. Toda približno 10 do 20 odstotkov žensk bo imelo hudo ali celo pohabljeno tesnobo. Kriviti je menopavza, vendar pogosto obstajajo drugi dejavniki, ki prispevajo k napadom tesnobe.

Menopavza in tesnoba
Močni napadi tesnobe se lahko pojavijo pogosto in ponavadi trajajo dlje časa. Na primer, normalno je, da se pred predstavitvijo v službi počutite tesnobno; poroka vašega odraslega otroka ali začenja novo razmerje. Običajno so živčni občutki začasni in se rešujejo sami. Kadar v na videz običajnih trenutkih vsak dan čutite tesnobo ali občutki trajajo več dni, tednov ali celo mesecev, je to razlog za skrb.

Znaki tesnobe
Če ste imeli katerega od teh znakov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

* Vztrajni občutki žalosti, ničvrednosti in živčnosti
* Nenavadni pomnilniki in težave z koncentracijo
* Razdražljivost in razpoloženje nad še tako majhnimi stvarmi
* Prekinjeni vzorci spanja; spanje preveč ali premalo
* Občutek izčrpanosti; tudi preproste naloge so premočne
* Izguba zanimanja za hobije, delo, življenjske dogodke
* Vse se zdi brezupno; občutek "v čem je uporaba?"
* Prehod na alkohol ali droge, vključno z zdravili na recept, za obvladovanje
* Misli o samomoru

Ali menopavza povzroča tesnobo?
Menijo, da menopavza pri nekaterih ženskah povzroča tesnobo; nihajoče ravni hormonov povzročajo fizične simptome, kot so vročinski utripi in nočno znojenje, zaradi katerih je zadosten počitek skoraj nemogoč. Obenem večina žensk preživi številne druge življenjske dogodke, ki dejansko lahko stojijo za povečano anksioznostjo. Ženske pri 40. in 50. letih se morajo spoprijeti s staranjem, otrokom, ki odhajajo od doma, spremembami zakonskega stanja ali razmerja, spremembami odgovornosti v službi, staranjem staršev in začeti razmišljati o upokojitvi.

Kakršna koli kombinacija teh dejavnikov je dovolj, da preizkusimo tudi najmočnejše in najbolj sposobne ženske. Ženske morajo preučiti svoj življenjski slog in preizkusiti svojo hormonsko raven, da zmanjšajo vzroke dolgotrajne tesnobe.

Možnosti zdravljenja tesnobe
Če je tesnoba posledica hormonske ravni, lahko zdravstveni delavci predlagajo jemanje hormonske nadomestne terapije ali naravne alternative, da telesu pomaga vzpostaviti ravnovesje.

Dodatni načini zdravljenja lahko vključujejo spremembo prehrane ali opuščanje navad, kot je pitje preveč kofeina ali alkohola. Druge pozitivne spremembe, kot so opustitev kajenja, vadba, meditacija ali joga, bodo pomagale zmanjšati raven stresa. Te metode sproščanja niso garancije, vendar zagotavljajo boljše načine spoprijemanja s številnimi spremembami, ki se zgodijo med menopavzo.

Severnoameriška družba
V primerjavi s številnimi ženskami po vsem svetu je tesnoba običajna severnoameriška lastnost. Čaščenje mladih je nacionalna zabava in ponavadi vse, ki so starejši od 40 let, paši. Na srečo se spremembe v odnosu do staranja spreminjajo, vendar je mladost severnoameriške družbe lepota in energija. Mnogi bodo čutili hrepenenje v mlajših letih. Ko pa obsedenost nad starostjo ali zaskrbljenost zaradi staranja in nezmožnosti 'tekmovanja' vplivata na vaš vsakdan, je čas, da ukrepate.

Če opazite katerega od zgoraj omenjenih simptomov, zlasti tiste simptome, ki trajajo dlje časa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko ugotovi, ali je vaša tesnoba posledica hormonov ali drugih dejavnikov, in poišče ustrezno zdravljenje, ki vam bo pomagalo pri reševanju menopavze.

V preteklosti je bila menopavza malo razumljena in miselnost je bila "težko izpadla". Danes vemo bolje. Menopavza je del življenja in tako kot življenje prihaja s svojim naborom. Ni se vam treba sprijazniti z mizerno menopavzo in trpeti v tišini v upanju, da bo minilo. Če prevzamete nadzor nad menopavzo in svojo tesnobo, si lahko vzamete nazaj življenje in prevzamete odgovornost za menopavzo.

Vir: Obvladovanje simptomov razpoloženja, povezanih z menopavzo (članek o zdravstvenih zadevah žensk) (spletni vir; vir WHM) Avtor: Patricia Nicholson
Organizacija: Ženska zdravstvena šola, Zenske zdravstvene zadeve
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopavza, vaš zdravnik in vi

Navodila Video: Dr. Bach kapljice ženske harmonije (Maj 2024).