Prednosti meditacije za depresijo

• Maj 2, 2024

Vedno se mi zdi zelo zanimivo, kako zdravniki na Zahodu pristopijo k zdravljenju depresije s svojimi pacienti. Priporočila za zdravljenje vodijo od zdravil, do terapije, do manj stresne kariere itd.

Lahko pa bi bila veliko enostavnejša rešitev. Pri nekaterih ljudeh, ki imajo v preteklosti blago depresijo, je mogoče vključiti reden režim zgodnje jutranje posredovanje v svojem življenju.

Zdaj prosim - ne razumite me narobe. Nisem kakšen novodobni strokovnjak. A to, kar sem, je to, kar nas je veliko - pridobivanje znanja s preizkušanjem in napakami. Plus malo raziskovanja :)

Strokovnjaki so se strinjali, da je lahko redna meditacija zelo močan dvig razpoloženja pri bolnikih z disstimijo in blagimi depresivnimi motnjami.

Kaj to v resnici vključuje?
Meditacija je lahko in mora biti zelo osebno dejanje, ki ga izvajate zaradi jasnosti in sproščenosti na začetku in / ali koncu dneva.

1. V mirnem predelu vašega doma je lahko le 15 minut miru in tišine.

2. Območje mora biti samo tiho - ne pravljično. Če pa vam je ljubše, lahko dodate svečo, ki vam je všeč, preprogo ali blazino, na kateri boste sedeli, rože ali zelo mehko glasbo.

3. Ključno je, da ostanete mirni in da se vsakodnevno vključujete v redno dejstvo, da se osredotočite.

Ne skrbite, da boste to »pravilno naredili« ali se na začetku počutite nekoliko čudno. Sprva se boste morda počutili neprijetno. Lahko pa sedite in razmišljate o tem, kako bedni ste tistih 15 minut - ampak to je v redu. Meditacija zahteva prakso. V tem dnevu in starosti ni enostavno sedeti in razmišljati o ničemer! Zato se malo opustite in dovolite, da se ta proces razvija.

Ne pozabite, da je ta vrsta samooskrbe zelo pomembna, ko se spopadate z depresijo - in izvajanje le-te v vsakdanjem življenju se lahko izkaže za drugo obrambo.

Če želite izvedeti več o meditaciji, preizkusite to priljubljeno spletno mesto:
Učna meditacija

Za več informacij o samohipnozi (še ena tehnika sproščanja) preizkusite to priljubljeno spletno mesto:
Prenosi hipnoze

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" je organ za spletno svetovanje. Njeno spletno mesto GirlShrink.com je spletno mesto za svetovanje in svetovanje # 1 in je soavtor knjige "101 Great Ways to Improve Your Life". Takoj dobite BREZPLAČEN bonus, ko se prijavite na njen brezplačni boljši izbor Ezine. Prosimo, obiščite nas za več razprav o tej temi na forumu o depresiji, če želite o tem spregovoriti še naprej. Ne pozabite se naročiti na naše glasilo za teme v novicah, nove članke, preglede spletnih strani in knjig ter druge koristne vire za duševno zdravje. Naročite se spodaj.

Navodila Video: Zdravje je - Stres, tesnoba, depresija (Maj 2024).