Izgorelost in računalniški strokovnjaki

• Maj 6, 2024

Izgorelost je reakcija na stres, ponavadi v obliki izčrpanosti (pogosto je čustvena, pogosta pa je tudi fizična izčrpanost.) Lahko se pokaže tudi kot bolezen ali splošno slaba naravnanost. Neuradno je izgorelost znak, da se mora v življenju nekaj spremeniti. Na splošno izgorelost mislimo, da je povezana z delom, vendar je lahko povezana z domačim ali družinskim življenjem ali šolo, če smo tudi učenci. Na primer, če delate polni ali krajši delovni čas, medtem ko poskušate narediti toliko po hiši in za svojo družino, kot je polnoletno bivanje doma in / ali matere, lahko povzroči izgorelost. Izgorelost je posebna težava pri računalniških strokovnjakih, ker je običajno delati podaljšane ure in drugače nevzdržne urnike. Pogosto se postavimo za izgorelost tako, da z velikim navdušenjem in prekomernim delom začnemo nov projekt in kasneje poskusimo odpraviti težave z junaki. Ni naključje, da ekstremno programiranje (XP) kot eno od svojih načel vključuje trajnostno delovanje.

Ko ste sredi izgorelosti, je pogosto zelo mamljivo, da preprosto zapustite službo in si poiščete novo kariero. To je verjetno slaba ideja. Sprememba, ki jo potrebujete, bi lahko pomenila novo kariero, vendar je to odločitev, ki jo je treba sprejeti previdno in raziskovati, ne zgolj iz frustracij.

Imate del svojega dela, ki ga še posebej ne marate? Oglejte si, če lahko najdete način, kako se temu izogniti - morda tako, da s sodelavcem nekaj časa trgujete z dolžnostmi ali najdete način, kako ga avtomatizirati. Ne odložite pa tega, to vas bo samo še ene stvari prestrašilo. Če morate opraviti ta del svojega dela, se nagradite, četudi je tako preprost, kot ga poskušate načrtovati pred odmorom.

Ko že govorimo o odmorih, ko boste izgoreli, morate poskrbeti zase. To vključuje dobro prehrano, telovadbo, dovolj počitka in odmore. Skoraj vsak računalniški strokovnjak, ki ga poznam, ima slabo navado, da omeji odmore samo na dovolj dolgo, da udari v počivalnik, kavo ali sodo stroj in si privošči cigareto, če kadi. Ali pa odmori uporabljajo za branje osebnega e-poštnega sporočila. Poskusite narediti nekaj osvežilnega ali vsaj drugačnega - pojdite zunaj in se sprehodite po parkirišču, igrajte karte (dejanske karte, ne računalniški pasijans), napišite pismo (dejansko papirnato pismo), sedite v udoben stol in preberite nekaj strani v romanu - le prepričajte se, da bosta za nekaj časa naredila nekaj drugačnega uma in telesa.

Čeprav lahko te stvari pomagajo pri simptomih, se morate spopasti tudi s korenino težave. Če je vaše izgorevanje posledica tradicionalnega cikla projektov IT in odvisnosti od junaštva, poglejte, ali lahko ustvarite bolj trajnostni tempo zase ali, še bolje, za celotno organizacijo. Če je to posledica dejavnikov, ki niso pod vašim nadzorom - na primer, če se zaradi upravljanja z mikroorganizmi izkaže, da ima za posledico izgorelost, je vaša najboljša izbira lahko začeti skrbno iskanje zaposlitve. Če se zavedate, da izgorevate, ker je vaša trenutna zaposlitvena ali poklicna pot nekaj, kar se vam zdi frustrirajoče ali pretirano stresno (na primer, sem zelo dober pri upravljanju omrežij, a ponavadi samo sanjam o svojem delu in se počutim kot Delam 24/7, ko to počnem prepogosto), potem pa je morda dobra ideja o drugačni karieri ali drugačnem področju IT.

V članku O delu - občutek izgorevanja zaposlitve je več dobrih idej za reševanje izgorelosti? na spletnem mestu Delo in družina.

Navodila Video: Ekipa (The Team) (Maj 2024).