Zlonamerni učinki sedenja

• April 27, 2024

Pozdravljeni kot hujši kot kajenje, nevarno za srce in metabolizem in skoraj 50-odstotno povečano tveganje smrti zaradi katerega koli vzroka: Sedenje. Medtem ko smo tiho in z dobro držo sedeli kot vrlina, zlasti v bogoslužni hiši, za mizo ali v šoli, je v našem desetletju sedenje postalo zlovešče in vredno obsojanja. Sedenje in počitek, medtem ko vam drugi strežejo - težnja višjega razreda - bi lahko bilo kontraproduktivno, saj bi tiste, ki se ukvarjajo s fizičnimi opravili, zdravi, medtem ko tiste, ki jih čakajo bolni in zreli za revolucijo, naredijo zdrave.

Tudi če dan začnete z intenzivno vadbo okrog 60-90 minut, ne morete občutiti samozadovoljevanja in počitka na lovorikah za ostanki dneva. Gibanje, kot ga predpisuje zdravniška skupnost, mora biti stalno - ves dan; to pomeni, da lahko kratek sprehod, raztezanje ali deskercising, kot na primer stolčke počepi ali pisalne mize.

Ljudje vas gledajo navzdol, če sedite ves dan!

Zaposlenim svetujemo, da vstanejo in se gibljejo vsake pol ure ali celo bolje, da svoje delo opravljajo, ko stojijo ali počasi hodijo po tekalni stezi z navpično mizo. Voditelji podjetij tovrstno delovno postajo spodbujajo, ker študije kažejo, da se produktivnost povečuje, duševna minljivost izgine in stres se zmanjša, ko se zaposleni selijo.

V šolah se učijo, da se morajo otroci gibati in ne sedeti mirno ves dan. Telovadba in vdolbina sta nujni za akademski uspeh. Prav tako so otroci, ki telovadijo, manj obremenjeni in manj verjetno, da bodo trpinčeni.

Kljub Netflixu in Amazon Prime tako otroke kot odrasle pozivamo, da prenehajo z bingljanjem ali ponoči pred televizijo, ker medicinske raziskave poudarjajo, da gledanje televizije prispeva k debelosti, uživanju neželene hrane, pasivnosti, počasnosti, bolečinam v hrbtu, kruta kolena in splošno slabo zdravje. Opomba: obstajajo vaje, ki jih lahko izvajate med gledanjem televizije.

Pomislite na konotacije, povezane s sedenjem nasproti stojanju:

• Zagovarjate svoje pravice
  
• Ste dober državljan
  
• Na stopničkah stojijo zvočniki
  
• Navijački voditelji ne sedijo, ko navijajo ekipo za zmago
  
• Sedeča raca je ranljiva za napad
  
• Ljudje sedijo in opazujejo več načinov, kako stati
  
• Dolgo sedenje v določeni drži je težko na skeletnem okvirju, mišicah in sklepih
  
• Judje, ki žalijo sedejo šivo in ko je sedem dni sedeče šive konec, se sprehodijo po bloku in jim označijo svobodo pred žalostjo
  
• Prosite koga, ki razmišlja o upokojitvi, če namerava le sedeti na verandi

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç (April 2024).