Kofein sploh ni samo za kavo

• Maj 8, 2024

Kava in jutro gresta skupaj kot dva graha v strok. Ne glede na to, kam greste, zjutraj ne morete ubežati vonju kave. Zakaj je tako? Ker pomaga, da nas zbudi. Razlog, zaradi katerega nas zbudi, je vsebnost kofeina.

Po spletu Merriam Webster je kofein opredeljen kot "grenak alkaloid, ki ga najdemo zlasti v kavi, čaju, kakavu in oreščkih kola, medicinsko pa se uporablja kot poživilo in diuretik." Povprečna skodelica kave vsebuje razpon od 104-192 miligramov kofeina.

Kofein ima svoj delež koristi za zdravje in zdravstvene težave. Izboljša lahko spomin in budnost, pomaga pri prebavi, pomaga pri zdravljenju astme in drugih tegob ter pomaga pri hujšanju. Kofein so preučevali glede kosteina na področju osteoporoze, napak pri rojstvu, splavov, neplodnosti, raka, visokega krvnega tlaka, predmenstrualnega sindroma (PMS), razjed in zgagov, bolezni dojk in srca. Porota še vedno ni na voljo pri teh raziskavah, a tu je vsekakor: kofein je blago poživilo in lahko nekoliko zasvoji.

Če redno pijete kavo ali katero koli kofeinsko pijačo in poskusite opustiti hladno puranje, lahko pride do nekajdnevnih simptomov odtegnitve, kot so glavoboli. V skrajnem primeru lahko doživite tudi utrujenost, depresijo, razdražljivost, težave z koncentracijo, gripi podobne simptome, kot so slabost, bruhanje, bolečine v mišicah in okorelost. Dobra novica je, da večina ljudi lahko preneha piti kavo ali druge kofeinske napitke, ne da bi prišli na rehabilitacijo.

Kofein najdemo naravno v naših najljubših čajih, kavah in celo rahlo v brezkofeinski kavi, kljub temu pa ga pogosto dodajamo sode, energijske pijače, zdravila, tablete za prehrano in obstaja tudi nekaj vode s kofeinom. Kot pri vsem je tudi zmernost ključna. Medtem ko ena skodelica sode ali kave morda ne bo imela škodljivega učinka, je znano, da prekomerna uporaba povzroča srčni utrip, tesnobo in neprespanost. In včasih pride do pretirane uporabe nevede.

Vemo, da ima kava kofein in otrokom običajno ne dovolijo skodelice zjutraj, vendar otroci pijejo sodo in mnogi starši se morda ne zavedajo visoke vsebnosti kofeina v nekaterih pijačah. Mountain Dew, soda, ki sem jo osebno že videl v številnih hladilnikih na piknikih in na žaru, vsebuje 55 miligramov kofeina. Če ste se spraševali, zakaj je vaš otrok preskakoval mize za piknik, morda to sploh ni bil sladkor.

Ledeni čaj iz pomarančne pekoe (tj. Lipton in drugi) ali katerega koli kofeinskega čaja, še ene priljubljene poletne pijače, lahko vsebuje od 9 do 50 miligramov kofeina. Medtem ko lahko spijete eno skodelico kave, lahko spijete veliko kozarcev ledenega čaja na dan. Kofein, naravni diuretik, lahko povzroči dehidracijo - ni dobra mešanica v vročem poletnem dnevu. Energetske pijače so v zadnjem letu postale zelo priljubljene. Konzerva Red Bull ima 80 miligramov, Jolt pa 71.

Kot pri vsem, je tudi pri kofeinu ključna zavedanje in zmernost. Vpliv na vaše telo je posamezna zadeva in je odvisen od vašega splošnega zdravstvenega stanja. Če imate pomisleke o kofeinu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za dodatne informacije si oglejte spodnje povezave.

Kofein Nation: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Kofein v pijačah - Ameriško združenje za pijače
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Navodila Video: Your Brain On Coffee (Maj 2024).