Čiščenje plošče je nezdravo

• Maj 2, 2024

Številne študije kažejo, da lahko čiščenje krožnika - namerno prehranjevanje s "polnim", samo da bi pojedli tisto, kar je ostalo pred vami, lahko privede do resnih zdravstvenih težav. Kako se naučite prenehati s čiščenjem krožnika?

Prvič, zakaj sploh to počnemo? Kot dojenčki se dokaj hitro naučimo obračati glavo, ko končamo. Ne prenajedamo. Odpremo usta, ko smo lačni, obrnemo se, ko smo polni. Vse je preprosto.

Potem, ko rastemo, starši odložimo kup hrane na svoj krožnik in vztrajamo, da ga jemo VSE. Ni pomembno, ali smo lačni ali ne. Ni pomembno, ali so naši želodci dobesedno polni do roba! Prisiljeni smo jesti tisto, kar dajo pred nas.

To sega v čas stradanja. Mnogi starši (ali če ne oni, njihovi starši) so bili vzgojeni v času, ko je bilo hrane malo. Hrana je bila dragocena in vsaka unča je morala iti v usta. To isto miselnost prenašajo v sodobni svet, kjer je v izobilju preveč hrane.

Tako odlagajo hrano na krožnik in nas že od malih nog trenirajo, da je treba jesti, kar je na krožniku. Ne glede na to, če tega nismo izbrali toliko, ne glede na to, če naš želodec dobesedno ne more toliko zdržati. Moramo ga pojesti.

To je KRITIČNO sporočilo, ki se ga morate naučiti. Ni načina, da jedo "količino X" samo zato, ker se zgodi, da je na vašem krožniku, dobro za vas. Vaš želodec je prilagodljiv organ, ki je lahko različnih velikosti v različnih dneh. Lahko ima različne stopnje polnosti glede na to, kaj ste že jedli. Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite na poti do bolj zdravega človeka, je poslušati signale svojega želodca in jih spoštovati.

Vaš želodec lahko dnevno sprejme samo X unče hrane. Pomembno je, da v določenem dnevu te X unče gladko razdelite z zdravo, hranljivo hrano. Samo tako lahko prehrana pride v vas. Če prenapolnite svoj želodec s stvarmi, ki jih ne želite, vaše telo ne more prebaviti ostalega. Shranilo se bo kot maščoba. Zdaj bo vaš želodec naslednji dan še večji in potrebovali boste več hrane, da se boste počutili polni. To se spremeni v zelo nezdrav cikel, ki ima lahko desetletja posledice.

Če ste se spremenili v zombija s čisto ploščo, naredite korak za korakom. Preprosto pustite ENO zalogaj, ko se naslednjič počutite polni. Uživajte v zmagi. Svetovna revščina se zaradi tega ugriza ne bo ustavila. Nisi zapravil denarja. Če kaj drugega, s tem da preprečite, da bi ta odvečni kalorij kupil vate (kjer bo takojšnja maščoba), prihranite denar. Znesek, ki ga dolgoročno prihranite, če ga nimate na telesu, je mnogokrat večji od zneska, ki ste ga plačali.

Ko boste naslednjič naleteli na težavo s prepolnim, pustite za seboj dva ugriza.

Lahko jih postavite v hladilnik, da jih kasneje pojeste. Nahrani jih psu. Ponudite jih prijatelju. Ali pa jih preprosto vrzite v kompost ali smeti. NE zapravlja hrane. Ščiti vaše zdravje.

Da, dolgoročno se boste naučili zahtevati manj hrane, narediti manjše porcije in delati stvari pod svojim nadzorom. V restavracijah boste morda zahtevali različico velikosti za kosilo, ne pa različico za večerjo. A ne glede na to, kaj počnete, bodo vedno obstajali primeri, ko je kljub vašim naporom to, kar vam postrežejo na krožniku, več kot tisto, kar lahko drži vaš želodec. V tistih situacijah je popolnoma kritično, da se znate ustaviti, globoko vdihniti in NE dokončati tega, kar je na vašem krožniku, samo zato, ker je tam.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Čistilni gel za čiščenje armaturne plošče (Maj 2024).