Ali lahko ribje olje prepreči makularno degeneracijo?

• Maj 22, 2024

Glede na raziskave, opravljene na medicinski šoli Johns Hopkins v Baltimoru, uživanje diete, bogate z ribjim oljem omega-3, lahko pomaga preprečiti starostno degeneracijo makule.

Starostna degeneracija makule (AMD) je resna očesna bolezen, ki ima za posledico izgubo vida na makuli ali v središču vidnega polja. AMD otežuje ali onemogoča branje ali prepoznavanje obrazov, čeprav lahko periferni vid ostane nedotaknjen.

AMD je glavni vzrok slepote v ZDA za ljudi, starejše od petdeset let.

Skoraj dva milijona Američanov trpi za naprednim AMD z nekaj povezane izgube vida. Toda število naj bi se v naslednjih desetih letih povečalo na skoraj tri milijone.

Kdo dobi makularno degeneracijo, povezano s starostjo?

Zdi se, da starostna degeneracija makule vpliva na več žensk kot moških in na bolj belce kot Afroamerikanke ali druge etnične skupine. Vzroki so povezani predvsem z:

• kajenje,
• diete z veliko maščob,
• visok holesterol,
• visok krvni pritisk,
• prekomerna teža in debelost.

Na katero starost vpliva? Približno ena od desetih oseb, starih od 68 do 74 let, ima AMD. In število se poveča na tri od desetih ljudi med 75 in 85.

Objavljanje njihovih rezultatov v Oftamologija, so znanstveniki iz Johnsa Hopkinsa ugotovili, da so ljudje, ki so zaužili najmanj morske hrane, bogate z omega-3, najvišjo pojavnost AMD.

Raziskovalci so svoje ugotovitve utemeljili z novo analizo enoletne raziskave o vnosu hrane skoraj 2400 starostnikov med 65 in 84 leti, ki živijo v vzhodni obali Marylanda.

Ob koncu leta so bili vsi udeleženci študije opravljeni očesni izpit.

Čeprav večina prebivalcev tega območja v državi poje vsaj eno porcijo rib na teden, so v raziskavi, ki je napredovala AMD, ljudje, ki so veliko pogosteje uživali manjše ravni omega-3 rib in morskih sadežev v njihova vsakodnevna prehrana.

Makularna degeneracija in prednosti ribjega olja

Ribje olje je naravno protivnetno. In obsežne raziskave so pokazale, da je prehrana, bogata z omega-3 ribjimi olji, koristna tudi za preprečevanje številnih drugih zdravstvenih stanj poleg AMD.

Na primer, ribje olje je pokazalo, da pomaga preprečevati in zniževati visok holesterol, visoke trigliceride in visok krvni tlak. Poleg tega olja omega 3 EPA in DHA pomagajo olajšati bolečino in nelagodje, povezano z artritisom in drugimi vnetnimi stanji.

Ugotovljeno je tudi, da večje uživanje omega-3 ribjega olja pomaga preprečevati:

• kap,
• diabetes,
• srčna bolezen,
• in nekatere vrste raka.

Najvišje ravni zdravih ribjih olj omega-3 z EPA in DHA najdemo v ribah hladne vode, kot so losos, tuna, skuša, sled, sardone in sardine.

Potrošnike mastnih rib včasih opozorimo na morebitno prisotnost težkih kovin in drugih maščob topnih onesnaževal, ki se lahko kopičijo v prehranski verigi rib.

Vendar pa so po obsežnem pregledu raziskovalci z Harvardske šole za javno zdravje ugotovili, da koristi uživanja mastnih rib na splošno daleč odtehtajo morebitno tveganje. Ta raziskava je bila objavljena v Časopis Ameriškega medicinskega združenja.

A opozarjajo vas, da se izogibajte rednemu uživanju pleniških rib, na primer morskega psa in mečarice.

Kako poskrbeti za čistost ribega olja Omega 3

Uživanje rib z omega 3 vsaj dvakrat ali trikrat na teden in / ali jemanje kakovostnih zajamčenih čistih omega 3 ribjih olj vsakodnevno je smiselno, še posebej, ker je dobro za vaše oči, srce in celoto telo.

Najbolj varna in najbolj zdrava stvar pa je, da količino rib, ki jo pojeste, omejite na eno ali dve obroki na teden in dobite večino olj omega 3 iz čistih dodatkov ribjega olja.

Ko kupujete dodatke, se izogibajte "morskim lipidom" in se prepričajte, da so vsi viri rib natančno navedeni in iz čistih voda. Izogibajte se tudi "molekularno destiliranih" izdelkov. Destilacija NI 100% in je potrebna le, če se ribe, ki jih uporabljate, začnejo nečisto.

Ker je mogoče zagotoviti vse velike koristi ribjega olja iz zajamčenih 100% čistih dodatkov ribjega olja, preglejte moje najvišje priporočilo na spletni strani omega 3 z ribjim oljem.

Bodite prepričani, da ste naročeni na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Kako hitro in varno shujšati
6 esencialnih hranil za telo
Tihi ubijalec - simptomi visokega krvnega tlaka
Koliko kalorij naj zaužijem na dan, da shujim?

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo

Navodila Video: Kaju Fıstığının Faydaları / Kaju Fıstığı Neye İyi Gelir? (Maj 2024).