Borci proti raku - esencialne minerale

• Maj 6, 2024

Esencialni minerali so vitaminov drugi najboljši plesni partner! Da se ne poglabljate preveč, ampak se imenujejo "bistvene", ker jih morate preživeti, da jih preživite! Oglejmo si nekaj, zakaj so potrebni, in živila, ki jih vsebujejo:

OSNOVNI MINERALI
Folna kislina - ali (Folate), je prehranska elektrarna s približno 20 različnimi encimi za izgradnjo DNK, materiala, ki vsebuje gensko kodo vašega telesa, in je ključnega pomena za normalno delovanje živcev. Pomaga preprečiti srčni infarkt in kap, saj blokira kemikalije, ki napadajo arterijo, ki se kopičijo v krvi tistih, ki jedo meso. Najdemo ga v okrepljenih žitih, pinto fižolu, mornarskem fižolu, špargelih, špinači, brokoliju, okraju in brstičnem ohrovtu.

Železo - Železo vam pomaga tvoriti hemoglobin ali rdeče krvne celice. Pomaga graditi in vzdrževati vaš imunski sistem, tako da je po potrebi pripravljen za napad! Približno 20% Američanov primanjkuje železa. Skupaj s sojo ga lahko dobite iz govedine, smetane iz pšenice, pečenega krompirja, bučnih semen in školjk.

Elektroliti- so narejeni iz kalija, kalcija, magnezija in natrija. Ko so dehidrirani, so ti štirje elementi tisto, kar ste izgubljen. Dehidracija se lahko zgodi zdravim ljudem tako kot bolnim. Kakor koli, gre za resno stanje. Intenzivna utrujenost in mišični krči so le dva simptoma. Če niste dovolj slabi, da bi šli na urgenco, kupite nekaj pediatita. To je pijača iz ustekleničene pijače, pripravljena za otroke, ki vsebuje te sestavine. Da se izognete dehidraciji, pijte vsak dan veliko tekočine, dieta, ki vsebuje sadje in zelenjavo, pa jo bo preprečila. Seveda vsebujejo veliko vode in mineralov!

Riboflavin- Je znan antioksidant, ki pomaga preprečevati raka. Čeprav sam ne zmore veliko, asistenc folna kislina in vitamin B-6, da opravijo svoje delo. Tudi prevozi aminokisline v nevrotransmiterje, kemikalije, ki so ključne za razmišljanje in spomin. Je bistven vitamin B, potreben za vse vrste kemičnih procesov v telesu. Najdemo ga v perutnini, ribah, zrnih, brokoliju, zeleni repi, špargljih, špinači, jogurtu, mleku in sirih.

Selen - Je močan antioksidant in dobro deluje skupaj z vitaminom E proti prostim radikalom. Ne potrebujete ga veliko, je pa "timski igralec", ko gre za pomoč drugim snovm, ki se borijo z rakom v telesu.

SINERGIJA= (združene sile)
Ne pozabite, da mešate živilske barve za večji vpliv in mešate vrste hrane, kot so beljakovine, zapleteni ogljikovi hidrati in hrana, ki vsebuje dobre maščobe. Hrana sinergira, če jemo skupaj in zakuri peč telesa. Izboljšala bo vašo presnovo in če boste nadaljevali z vadbo, boste ostali uravnoteženi, brez trnih sladkorjev ali znižanja. Z drugimi besedami, počutili se boste bolje in imeli boljše možnosti za zdravo prihodnost.

Pojdi naprej - Zmešaj!
Obstaja 5 osnovnih skupin hrane, ki so se v moji generaciji imenovali prehrambena piramida. Bila je preprosta grafika, ki je identificirala skupine živil, s pomočjo katerih boste lahko uravnotežili svoje dnevne porcije. Vedno sem ohranil prepričanje v njegove koristi, a nekako sem bil del zdravstvenega izobraževanja tukaj v Ameriki v glavnem prezrt v vsaj dveh desetletjih. Emma Carder, registrirana dietetičarka v Veliki Britaniji, me je predstavila s ploščo Eatwell, ki je skoraj enaka načinu, kako sem se učila, imenuje se le drugo ime. Zamišljeno samo kot vodnik, gre za raznolikost in ravnotežje, vaše telo pa jih oboje ljubi! Tukaj je:

Eatwell plošča

• Sadje in zelenjava
• Kruh, riž, krompir, testenine (in druga škrobna hrana)
• meso, ribe, jajca, fižol (in drugi nemlečni viri beljakovin)
• Hrana in pijače z veliko maščob in / ali sladkorja
• Mleko in mlečna hrana

Kar lahko veste, je to: če jeste samo eno stvar, ki je dobra za vas, ste tam le delno. Hrano je treba zaužiti skupaj, da sinergiramo, da se bo metabolizem povečal. Z drugimi besedami, DNK ene hrane bo napolnil drugega in tako naprej, cikel pa se bo nadaljeval, kar bo dalo vašemu telesu življenje - tako kot sem že govoril, da nezdrave delitve celic povzročijo smrt telesu! Torej izberite življenje!

Če se prehranjujete na ta način, je dobro za vas 360 stopinj. Uživali boste v okusu, vaš prebavni trakt bo postal bolj zdrav, koristi za vaš krvni obtok in limfo pa so neizmerne.

Plošča Eatwell vam bo pomagala obvladovati težo, izboljšala splošno počutje in zmanjšala tveganje za stanja, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, nekaterimi raki, diabetesom in osteoporozo (tanke kosti). Všeč vam bo grafika, barvita in tiskljiva! Spremljajte Emmo na Twitterju @EmmaCarderRD.


Bodite pooblaščeni! Nikoli ni prepozno, da začnete dobro.

Opomba urednika: Nisem zdravnik in te podatke je treba uporabiti skupaj z direktivo vašega zdravstvenega delavca. Če menite, da ste v nujni situaciji in potrebujete pomoč, takoj pokličite 911.