Soočanje s stresom in spremembami

• Maj 7, 2024

Vsakodnevno se nekaj spreminja. Svet se spreminja. Življenje se spreminja. Včasih na bolje. Včasih za slabše. Toda kako ravnamo s spremembami, ki se dogajajo v našem življenju, ne da bi pri tem izgubili razum ali odtujili ljudi, ki jih imamo radi, delamo in se družimo? Preprosto in preprosto: kako se spopadate s stresom?

Soočanje z dejstvi

Resnica je v tem, da veliko ljudi ne prizna takoj, ko gre kaj narobe. Je kot vgrajen obrambni mehanizem: DENY! ZANIKATI! ZANIKATI! Pogosteje pa se stanje le še poslabša in preraste v nekaj, česar ni mogoče rešiti brez neke pomoči.

Da bi se spopadli ali dobili pomoč pri spremembah in stresu, s katerimi se srečuje večina nas, moramo biti sposobni uresničiti sebe in se soočiti z dejstvi. Sprijaznimo se: težave se ne bodo odpravile same. In dlje ko ostajamo v zanikanju, večji je problem. In če ste tisti, ki se težko spoprijema s stresom; prej ko se boste soočili z dejstvi in ​​pravilno ocenili svoje stanje, boljši je lahko izid za vas. Nikoli ni pametno odlašati.

Ali smo lahko iskreni? Kolikokrat pogledamo situacije v svojem življenju in jih vidimo kot del vsakdanjih stvari, s katerimi smo se šele naučili živeti? Ni tako enostavno, kot si nekateri mislijo, da bi jasno ugotovili, kaj lahko povzroča ravni stresa v našem življenju; še posebej, če se vse zdi, da gre dobro.

Mnogi se ne zavedamo, da lahko stres povzročajo tudi naše lastne misli in občutki ter vedenja. Morda ne gre za samo delo ali za nosljive sosede ali za obteževalni mož ali za zahtevne otroke; zelo je lahko, kako si reagira v te situacije, zaradi katerih ste pod velikim stresom; povzroča stres in tesnobne situacije in atmosfere.

Biti realen

Samo nekaj sprememb je, nad katerimi nimamo nadzora; do stopnje. Kot so: odpuščanje, naraščajoči življenjski stroški, gospodarski padec, zdravstveni stroški, šolnina, cene hrane, cene plina, povišanje najemnin in podobno. Seznam se lahko dobesedno nadaljuje. Lahko pa obvladamo raven stresa, ki ga imamo v življenju.

Moramo biti realni, kaj lahko naredimo in kaj je v bistvu izven našega nadzora. Del realnosti je pogled na majhno sliko. Če pogledam veliko sliko, bo postalo pretirano. Ko se osredotočite na majhno sliko, ki je: vi, vaša družina, vaše gospodinjstvo in en dan na dan, se lahko bolje rešite, kaj bi morali najprej storiti.

Sprejeti je treba tudi odgovornost. Del obvladovanja ali obvladovanja stresa je pripravljen resnično pogledati nase. Ko čutite stres ali pritisk, kaj storite? Ali ga ponotranjite? Ali se zavežete drugih? Ali jo ignorirate? Ali krivite druge? Ali se vam zdi vedenje povsem normalno? Ne morete se rešiti svojega življenja stresnih stvari in situacij. Zagotovo pa se lahko naučite, kako z njim upravljati, in prevzeti odgovornost za svoja dejanja.


Naučite se prilagajati

Lahko pa dovolite, da vas stresi v življenju naredijo nesrečne, ali pa se naučite učinkovito obvladovati, kako se odzovete na stres, ki vam pride v življenje. Naj bo to oseba, stvar ali situacija.

Lahko spremenite situacije, ki vam povzročajo stres, ali pa spremenite način odzivanja na situacije. Postanite občutljivi do sebe; na lastne potrebe. Če ne veste, kaj vas klopi ali kaj morate biti brez stresa, se boste vedno borili s stresom, najverjetneje pa še vsi!

Začnite voditi vsak dan ali dnevnik svojih občutkov čez dan ali na koncu dneva. Če lahko na papirju poveš, kaj čutiš; če ga vidite v tisku, vam lahko pomaga tudi natančno določiti, kaj in kje in morda kdo so vaši stresorji.

Drugi načini za obvladovanje stresa se morda izognete tistim ljudem, krajem in stvarem, ki vam povzročajo stres. Če ste nagnjeni k temu, da ste ljudje naklonjeni, vadite, da ne. Presenečeni boste, koliko stresa boste izrezali iz svojega življenja!

Ne obremenjujte se s toliko stvarmi ali dejavnostmi. Preveč utrujena oseba je zelo verjetno stresna oseba. Ne pozabite: majhna slika nad veliko sliko. En dan naenkrat.

Naj se poznajo vaši občutki. Poskušajte ne zatirati svojih občutkov in tistega, kar čutite preveč. To še nekoliko zmanjša izgubo nadzora; zlasti v stresnih ali čustvenih situacijah. Nauči se izgovarjati stvari. Pusti stvari. In smeh. Življenje je zgolj prekratko, da bi ga premagal stres.

Navodila Video: VSE JE DOBRO vodena meditacija za soočanje s spremembami (Maj 2024).