Terapija depresije in pogovora

• Maj 5, 2024

Za terapijo, ki je znana tudi kot psihoterapija, je bilo enako učinkovito kot antidepresivi pri zdravljenju depresije, pravi Leonard Holmes, nekdanji vodnik spletnega mesta About.com. Dejansko je stopnja recidivov nižja pri tistih, ki so imeli pogovorno terapijo kot pri tistih, ki so uživali samo zdravila.

Antidepresivi so odlični, če imate v možganih dejansko kemično neravnovesje, a tega ne počnejo vsi. Ljudje gredo skozi obdobja depresije zaradi bolečih dogodkov ali težkih časov v življenju. To ne pomeni, da imajo kemično neravnovesje - to pomeni, da imajo občutke žalosti, strahu, jeze, frustracije itd., Ki so le del vsakodnevnega življenja.

Če imate simptome depresije več kot nekaj tednov, je dobro, da se posvetujete s svojim družinskim zdravnikom. Lahko izključi vse možne fizične vzroke vaših simptomov in vas po potrebi napoti k terapevtu ali psihiatru.

Precej življenja preživimo in se poskušamo povrniti od bolečih izkušenj. Zdravljenje v teh okoliščinah za večino ljudi ni indicirano, vendar so druge oblike terapije lahko zelo koristne. Eden od njih je pogovorna terapija.

Morda boste razmišljali: "Ne potrebujem nekaj krčenja, ki bi mi govoril, kaj naj naredim", vendar ni tako. Obstaja veliko načinov, da lahko pogovor z usposobljenim, nepristranskim strokovnjakom pomaga.

Verbalizacija vaših težav vam lahko pomaga:

• Spoznajte druge strani. Ne pozabite, da pri vprašanju obstajata vsaj (vsaj) dve strani.

• Razviti lastne občutke. Včasih se ne zavedaš, kako se počutiš, dokler ne govoriš o tem. Morda boste presenečeni nad tem, kar slišite, da prihaja iz lastnih ust!

• Odkrijte globlje korenine (kot so vzroki, temeljna čustva itd.). Morda se borite za toster, vendar je bolj verjetno, da bo pozabil na rojstni dan.

• Pazite, da stvari niso vedno takšne, kot jih dojemamo. Lahko se vam zdi kot steklo jasno, toda resničnost se lahko izkaže za nekaj povsem drugega.

Glede zaznav upoštevajte ta scenarij:

Zunaj si s svojim fantom. Kar naenkrat te pusti, da stojiš tam in se zateče k simpatični ženski, ki mu maha. Zagrabi jo in jo objema z velikim nasmehom na obrazu. Panično ste, misleč, da mora biti nekdanje dekle. Pojdite ven s kraja, zastavite taksi, se odpravite domov, se potopite v pol litra sladoleda in zavijete ven. Kasneje ugotoviš, da je dekle njegov bratranec, ki se je pravkar preselil nazaj v mesto. Že leta je ni videl. Ko jo je videl, ne da bi prenehal razmišljati, kaj si misliš, je stekel do nje. Ko se je obrnil, da bi jo predstavil, te ni bilo več!

Ok, to je malce skrajno, ampak razumete. Zaznavanje je vse, včasih pa je vaše dojemanje obarvano z negativnimi miselnimi vzorci. Talk terapija vam lahko pomaga prepoznati in delati na teh vzorcih.

Ko sodelujete v pogovorni terapiji, morate dati 100%, da boste dosegli optimalne rezultate. Morate biti popolnoma iskreni in prihajajoči. Ne povejte dela zgodbe - povejte vse. V nasprotnem primeru boste morda prav tako ostali doma! Zavežite se tudi svoje terapije. Ne odlagajte se, ko se vam postane težko. Verjetno je, da bo postalo boleče, vendar je tisto, kar se tiče teh bolečih vprašanj. In ne pozabite, da imate mapo, v kateri boste shranjevali rokovnike in vse naloge, ki jih ima vaš terapevt.

Ne pozabite, da terapija ni magija! Potreben je čas - včasih veliko časa -, da pridete do boljšega počutja, vendar je vredno časa, truda in denarja (veliko vrst zdravstvenega zavarovanja plača vsaj del pogovora). Če imate depresijo, ne glede na to, ali zdravite ali ne, je pogovorna terapija nekaj, kar morate upoštevati. Pomagala je milijonom ljudi, tudi meni, in lahko tudi vam!





Leonard Holmes, nekdanji vodnik spletnega mesta About.com. About.com: Duševno zdravje. Zdravila ali psihoterapija za depresijo, 14. april 2006.

Navodila Video: What is depression? - Helen M. Farrell (Maj 2024).