Tveganje za diabetes - kam gre?

• Maj 16, 2024

Sladkorna bolezen se je spremenila v svetovno epidemijo. Samo v ZDA je 21 milijonov otrok in odraslih zbolelo za sladkorno boleznijo, 230 milijonov ljudi pa je prizadetih po vsem svetu. In 95% od teh 230 milijonov ima sladkorno bolezen tipa 2 - za katero strokovnjaki menijo, da je zelo mogoče preprečiti.

V prihodnosti se predvideva, da bo 50% vseh Američanov v življenju postalo predbolečnje. Z drugimi besedami, obstaja velika verjetnost, da boste vi ali nekdo v vaši družini ogroženi zaradi te bolezni, ki se ukvarja z debilom.

Vsako leto je sladkorna bolezen kriva za milijone prezgodnjih smrti. Dejansko vsakih deset sekund nekdo umre zaradi vzrokov, povezanih s sladkorno boleznijo. Tudi če ne ubije, sladkorna bolezen še vedno močno poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, odpoved ledvic, impotenco in spolno disfunkcijo. To je tudi glavni svetovni vzrok za slepoto in je odgovoren za več kot milijon amputacij na leto. To je zelo resna bolezen in je ne smemo jemati naglo.

In tudi pred sladkorno boleznijo ne bi smeli. Pred sladkorno boleznijo, ki jo pogosto imenujemo "metabolični sindrom", so značilni tako zgodnji diabetični simptomi, kot so debelost, visok krvni tlak, visok holesterol in visok krvni sladkor. Hiperglikemija (visok krvni sladkor) na primer poveča tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta do petkrat, tveganje za smrt zaradi kapi pa za kar 15-krat.

Vendar obstaja dobra novica. V večini primerov je mogoče preprečiti tako sladkorno bolezen kot pred diabetesom. Po navedbah ameriškega diabetičnega združenja lahko spremembe življenjskega sloga preprečijo kar 80% sladkorne bolezni tipa 2. Samo trideset minut na dan zmerne vadbe skupaj z le 5 do 10-odstotno izgubo teže lahko zmanjša tveganje za diabetes za 58%, kar je veliko boljše od rezultatov zdravil.

In 5 do 10-odstotno zmanjšanje teže bi moralo biti omogočeno vsem. Na primer, 150 kilogramov lahko izgubi 15 kilogramov v letu, če preprosto hodi dve milji v pol ure pet dni na teden. To pomeni še 10-odstotno izgubo teže. Prav tako lahko izgubijo še dodatnih 15 kilogramov na leto, če se odpovedo samo eni 12 unci kola na dan. Če bosta oba sprejeta, bo oseba v enem letu izgubila približno 30 kilogramov.

Redna vadba in zdrava prehrana ne moreta samo pomagati preprečiti in zmanjšati negativnih učinkov sladkorne bolezni. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju številnih drugih resnih bolezni. Če torej želite ohraniti vse svoje bistvene dele telesa in živeti daljše, bolj živahno življenje, začnite svoj novi bolj zdrav program prehranjevanja in vadbe tako, da se potisnete stran od mize - še posebej pred postrežbo pust.

Za zdravje, hujšanje in naravno prehrano kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate
Dobra diabetična dieta za zdravje in preventivo
Povratni simptomi sladkorne bolezni
Diabetični dobički iz hranljivih polnovrednih zrn
Prehrana 101

Če se želite naročiti na glasilo Nutrition, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (Maj 2024).