Pijte svojo pot do boljših borilnih veščin

• Maj 1, 2024

Vsi vemo, da je voda pomemben del življenja. Voda predstavlja 70% naših teles. Dehidracija ni nikoli zabavna in je lahko dolgotrajna, če jo podaljšate. Toda ali ste vedeli, da lahko pitje pomaga vašemu vlaku?

Tako je!

Če se hidrirate, ko trenirate, ne samo, da vas ne ovira na tleh dojo, ampak vam lahko pomaga tudi, da si stvari bolje zapomnite. Študije so pokazale, da že rahla dehidracija vpliva na vašo sposobnost koncentracije in zadrževanja informacij [Ritz in Berrut (2005)].

Ko voda v telesu pade, se zmanjša tudi kri v telesu. Kri je podobna qi, ali energije telesa. V kitajski medicini izvemo, da je počasen krvni pretok in pomanjkanje qi prinaša minljivost v umu in telesu. Možgani potrebujejo kri za optimalno delovanje. Brez krvi možgani postanejo "zadušeni". Telo zdrsne v osnovne nagone preživetja. Um se oddalji od zavestnega in v podzavestno sfero.

Možgani naročijo telesu, da se začne ohranjati. Telo začne proizvajati sol, da bi zadržalo vodo, ki je v njem. Z manj krvi mišice ne dobijo ustrezne ravni hranilnih snovi, ki jih potrebuje za rast in delovanje. Mišice začnejo delovati v anaerobnem stanju, kar potencialno ustvarja razmere za prekinitve in solze.

Pitje je zelo pomembno, ko treniramo. Ko se staramo, je občutek žeje šibkejši in ga je pogosto težje prepoznati. To bi bil lahko eden od razlogov, zakaj se otroci vedno sprašujejo, da bi pili kaj, odrasli pa lahko hodijo več ur brez. Zaradi tega so odrasli v večji nevarnosti, da bi bili v dehidriranem stanju. Če se vrnemo zgoraj, dehidracija povzroči težave pri koncentraciji in manj kratkoročnega spomina in zadrževanja.

Ena od pasti mnogih študentov je, da si žejo potešijo s kofeinskimi pijačami. Kofeinski napitki in obnavljajo vodo v telesu, bodo možgane dejansko sprožili več soli. Ta sol v telesu zaklene vodo v rezervi in ​​ne omogoča, da bi jo lahko sprostili, da bi telo nahranila. Zato pogosto po soda še vedno čutimo žejo.

Športne pijače so pogosto napolnjene z veliko sladkorja. Če ste se že kdaj srečali s sladkorjem, veste, da so pogosto kratkotrajne in lahko pogosto privedejo do nesreče sladkorja. Celo nadomestni sladkorji to lahko naredijo telesu.

Voda je na koncu najboljša potešitev žeje. Iz okoljskih razlogov se poskusite držati stran od ustekleničenih voda. Voda iz steklenic ne prinaša ugodnosti običajni vodi iz pipe. Pravzaprav je bilo pozno že več tožb zoper televizijske dokumentarce o nekaterih plastenkah z vodo, ki lažno oglašujejo vir svoje vode. Nakup lastne posode ali skodelice za večkratno uporabo je lahko prav tako poceni kot voda in veliko bolj okolju prijazen.

Ne glede na to, bodisi soda, športne pijače ali voda, si v bližini privoščite nekaj priročnega, ki ga lahko pijete. Če pijete med treniranjem, se boste bolje osredotočili in zapomnili, kaj se naučite. Pitje pomaga vzdrževati vašo krv na optimalni ravni in vaše mišice pred morebitnimi poškodbami.

Tako kot pogosto trenirate, pijete in pijete.

Navodila Video: THE GAME CHANGERS (Maj 2024).