Vadba in slika telesa

• Maj 6, 2024

Vadba je pomembna za dobro telesno podobo, morda pa ne na način, kot mislite.

Najpogosteje vadbo povezujemo s hujšanjem, toniranjem mišic in oblikovanjem popolnega kompleta šestčlanskih abs. To ni cilj, o katerem govori ta članek. Premikanje telesa, četudi le v desetih minutah, trikrat na dan, bo pomagalo, kako dojemate svoje telo.

1) Vadba pomaga pri lajšanju depresije. Ko smo depresivni, se pogosto osredotočimo na tisto, kar je v našem življenju narobe. Eno prvih področij, na katero se mnogi osredotočajo, je, kako »narobe« so naša telesa. Depresija krepi negativne misli in te misli so ponavadi o tem, kako ne merimo po nekem zaznanem standardu. Tako je vadba lahko stroškovno učinkovit, preprost način za lajšanje depresije. Manjša depresija je enaka boljši telesni podobi.

2) Vadba vam daje več samozavesti. Če zaženete program vadbe in se držite njega, pomaga graditi samozavest vase. Kadar koli imamo uspeh, ne glede na to, kako majhni smo, bolje se počutimo, kdo smo. To zaupanje se bo počasi začelo širiti tudi na druge vidike našega življenja. Z vadbo in raztezanjem okončin postajamo samozavestnejši v lastno okretnost in ravnotežje. To je še posebej pomembno, ko ostajamo in bolj nagnjeni k padcem.

3) Ne razmišljajte o tem, da bi začeli program vadbe kot način za izgradnjo popolnega telesa. To ne bo pomagalo izboljšati vaše telesne podobe! Namesto tega glejte na to kot na način, da proslavite svojo sposobnost uporabe telesa. Tudi če ne morete narediti nič drugega kot hoditi do vogala in nazaj, to vsaj lahko storite. Kmalu se boste sprehajali po bloku. Vse se začne s prvim dejanjem.

Hoja ni tvoja stvar? Vedno lahko poskusite jogo. V številnih, če ne celo v večini joga studiih je občutek vključenosti. Poudarek je bolj na tem, kako se počutite v telesu in počnete, kar lahko, kot pa na prizadevanju za doseganje nekega cilja popolnosti. In vsi vemo, da je popolnost nedosegljiva.

Poiščite vajo, ki jo bo z veseljem opravljala! Ples, vožnja s kolesom, plavanje, karkoli že je, poiščite nekaj, česar se boste veselili vsak dan. Ne mislite, da je to mogoče? Mislite, da sovražite vaditi? Potem se samo zavežite, da začnete. En dan na teden. Naslednji teden gresta dva dni, nato tri. Kmalu se boste počutili bolje.

Navodila Video: Nepravilna drža telesa (Maj 2024).