Vaja ustvarjalno

• Maj 3, 2024

Redna vadba je povezana s številnimi koristmi za zdravje, vendar to večino ljudi ne preseneča. Zdravniki brez vadbe, fitnes guruji učijo najnovejše rutinske vadbe na televiziji, DVD-jih, zdravstvenih klubih in celo v lokalnih skupnostih. Skozi celo teden se zdi skoraj nemogoče, da nas ne preplavijo sporočila, ki nas spodbujajo k vadbi, nekaj subtilnih in drugih premalo.

Kljub neskončnemu pretoku opomnikov pa mnogi preprosto ne upoštevajo ali ne bodo pozorni. Medtem ko nekateri preprosto ne zanimajo povečanja svoje telesne aktivnosti, se mnogi želijo okrepiti, vendar preprosto ne morejo ustrezati vadbi v svojem zasednem urniku. Konec koncev, kdo ne bi želel zmanjšati tveganja za srčni infarkt, možgansko kap, visok krvni tlak in sladkorno bolezen, pa tudi različne vrste raka?

Da, večina od nas pomeni dobro in se obljubimo po obljubi o tem, kako nam bo šlo na bolje. Nekega dne si bomo v ne tako oddaljeni prihodnosti rekli, da bomo 'ugriznili kroglo' in ustvarili - in se držali - rutinske vadbe, ki bo spreminjala naše življenje za vedno. Veste, sanje, da vsako jutro skočite iz postelje ob 4. uri zjutraj, si privoščite kardio uro in se še vedno stuširate, spijete skodelico kave in se kopate v morju endorfinov, preden začnemo še en hecen dan delati.

Žalostna resničnost mnogih je, da so naše resolucije kratkotrajne ali pa sploh ne obstajajo, naše sanje o odlični vadbeni rutini ostajajo samo sanje, in naš potencial za izboljšanje zdravja in reševanje stisk mnogih potencialno resnih bolezni neuresničeno.

Zakaj je tako? Celo najbolj sijajni ljudje se soočajo s to starostno dilemo. Nekaterim se zdi vadba naravnost dolgočasna. Drugim se zdi neprijetno in včasih boleče (zlasti tisti, ki so utrpeli športno poškodbo). Še drugi pa ugotavljajo, da je njihovo življenje preveč stresno, da bi mu dodali še kaj drugega: odpeljevanje otrok v šolo, nato pa se drzni delati v prometnem času; se spoprijeti s stresnim delom na delovnem mestu samo, da ob 5:00 uri vrata brez ostrega, da bi se spet soočili s prometno uro in tako pobrali otroke; kuhanje večerje ob pomoči domačih nalog; pripraviti otroke na posteljo, pa tudi sebe; naslednji dan pa se zbudite in začnete cikel znova.

Ni čudno, da tudi naši najboljši nameni za vadbo niso dovolj. Morda trikrat na teden 30 minut na aerobni tečaj, ki ga namenjate aerobnemu razredu, za vas ni realistično, vendar lahko takoj izberete eno stvar, ki jo lahko storite, da povečate raven aktivnosti. Bodi ustvarjalen. Pojdite po stopnicah v službi na počitnice za kosilo, vsako jutro tecite po mestu, ko poslušate svojo najljubšo pesem, sprehodite se po našem bloku, čeprav enkrat, a danes naredite nekaj drugega, česar niste storili včeraj. Eksperimentirajte, dokler ne najdete nečesa, v čemer uživate, česa se boste resnično držali. Spomnite se starega pregovora: "Pred tekom moraš hoditi." Danes je odličen dan za začetek!

Navodila Video: Cool Idea! You may need it! (Maj 2024).