Plodna hrana - borovničev antioksidant Smoothie

• Maj 5, 2024

Obstaja veliko načinov, kako spremeniti svojo prehrano in tako povečati plodnost. Smoothieji so odličen način, da ženske z različnimi težavami s plodnostjo dobijo obrok z veliko antioksidanti enkrat na dan. Pridobitev dobrega dnevnega odmerka naravnih antioksidantov na osnovi hrane lahko pomaga podpirati dobro kakovost jajčec - in pomaga narediti veliko semenčic. Osnovne sestavine so -

1 skodelica borovnic ali mešanih organskih jagod
1 merica ali organski protein sirotke ali konoplje
1 majhen organski jogurt
1/2 zrele banane
1 koncentrat črnega ribeza TBS, neobvezen, vendar zelo hranljiv
Tekoč sok iz granatnega jabolka, zeleni ali beli čaj
1 TBS mleto laneno ali bučno seme ali sveže mleti mandlji

Vse skupaj preprosto pire v mešalniku. Najboljše sadje, ki ga izberemo, je najvišje v antioksidantih, kot so borovnice, lahko dodamo tudi drugo sadje, bogato z antioksidanti, kot so jagode, češnje, maline, črno grozdje in šipek. Ena od pripomb je, da v kitajski medicini velja, da uživanje veliko ledene hrane ni dobro za vašo plodnost - zato smoothieja ne napolnite z ledom.

Tudi veliko jagod se močno poškropi s pesticidi, predvsem borovnice in jagode. Strupenim kemikalijam se je vsekakor treba izogniti pri poskusu zanositve - in med nosečnostjo in dojenjem. Izbira ekološkega zamrznjenega sadja vam omogoča, da v zamrzovalniku ohranite raznoliko sadje in zniža stroške v primerjavi s svežimi ekološkimi pridelki. Pred časom jih lahko odmrznete, da ne bodo prehladili.

Sirotkine beljakovine vsebujejo veliko kakovostnih aminokislin v lahko prebavljivi obliki. Nakup organskega izdelka iz sirotke je najboljši, kot je tisti, ki je na voljo na spletnem mestu Mercola.com. Če ne morete jesti mlečne hrane, poskusite z organsko konopljino beljakovino v prahu iz trgovine z zdravo hrano. sojin protein ni dobra ideja, ko poskušate zanositi.

Tekočina v vašem smoothieju je lahko sok iz granatnega jabolka z visokim antioksidantom ali skodelica zelenega ali belega čaja za dodaten poživ antioksidantov. Lahko uporabite tudi druge sokove, vendar pazite, da so čisti in organski, brez dodanega sladkorja in jih razredčite z vodo.

Če imate anovulatorno neplodnost in imate relativno majhno telesno težo, bi bilo morda koristno dodajanje polnomastnih organskih jogurtov. Če imate endometriozo, je morda najbolje, da jogurt popolnoma preskočite in dodate zrelo banano za kremnost ali nekaj kokosovega mleka ali pa izberete jogurt brez maščob.

Drug odličen dodatek hranljivemu smoothieju je žlica semen, kot so laneno seme, bučna semena ali mandlji, drobno zmleta v kavnem mlinčku.

Vsak dan poskusite narediti smoothie, lahko spremenite sadje in tekočine, da boste našli mešanico, ki vam je všeč - to je eden najlažjih načinov, da dobite antioksidante, ki jih potrebujete za začetek in zdravega otroka.

Navodila Video: Detoksikacija organizma i dijabetes - Green smoothie for detox and diabetes (Maj 2024).