Usmerite svojo pozornost in si zapomnite več

• Maj 8, 2024

Ste se spomnili, da ste danes pili svojih osem kozarcev vode? Kaj pa včeraj? Ko sem si pred dvema letoma prvič ustvaril cilj, da bi spil več vode, bi na koščku papirja označil vsakič, ko bi imel kozarec. Ampak kot sem rekel prejšnji in prejšnji teden, se počasi oddaljujem od svojih neskončnih kontrolnih seznamov. Svoj spomin bi raje uporabil za stvari, ki jih redno počnem.

S toliko stvari, ki jo moramo storiti, včasih cel dan mine zamegljen in težko si je zapomniti, kaj pravzaprav imamo so Končano. Sem zalival rastline? Ali sem železo izklopil iz vtičnice, ko sem ga končal z uporabo? Ali sem jemala svoje vitamine?

"Veliko vsakodnevnih nalog opravljamo tako samodejno, da nanje nismo pozorni," v svoji knjigi pišeta Janet Fogler in Lynn Stern Izboljšanje spomina: Kako si zapomniti, kaj začenjate pozabiti "Če vas skrbi, ali ste izklopili štedilnik, ugasnili računalnik ali zaklenili vrata, lahko uporabite tehniko samostojnega poučevanja."

Tu je primer, kako deluje samouk. Ko zjutraj vstanem in natočim svoje prve kozarce vode, si rečem: "zdaj pijem kozarec številka ena in številka dve." To počnem spet sredi dopoldneva, po vadbi, času kosila, večerji in ko jemljem vitamine ponoči. Če sem v javni pitni vodi, se seveda izgovorim tiho.

"Ta tehnika je močna, ker osredotoča vašo pozornost," pišeta Fogler in Stern, "zato je večja verjetnost, da se boste spomnili, da ste res naredili nalogo."

Čeprav je zelo koristno, spomin na to, na kateri številki sem, ne pomeni vedno, da spijem priporočenih osem kozarcev vode na dan. Zdaj, ko tega ne zapišem, verjetno povprečno porabim pet do sedem kozarcev vode na dan. Še vedno se mi zdi to velik uspeh, saj sem pred tremi leti, ko sem v glavnem pil sadni ščepec in pomarančni sok iz škatle, najverjetneje v tednu nisem pil sedem kozarcev vode!

Avtorji navajajo druge primere, ko vam lahko pomaga samozaložba. Vključujejo polnjenje mobilnega telefona, prilagajanje termostata in naročanje knjige iz knjižnice.

Navodila Video: Open the Eyes of Your Heart, Look, Everywhere Is God (Maj 2024).