Koristi za zdravje petja

• Maj 5, 2024

Ne glede na to, ali pojete pod tušem, v zboru ali z majhnim otrokom, je »zvočna terapija« povezana z zdravstvenimi koristmi za telo in duha. Že od antičnih časov je petje veljalo za zdravilno orodje, ki ga je posebej zapevalo in vsi vemo, da so države ustvarile državne himne, da bi ustvarile domoljubje, da bi motivirale ljudi, da delajo stvari za svoj narod. Zvoki lahko vplivajo na frekvence možganskih valov in spodbujajo dobro počutje, zlasti:

• Zmanjšajte stres in izboljšajte razpoloženje
  
• Nižji krvni tlak
  
• Povečajte imunski sistem
  
• Izboljšajte dihanje
  
• Zmanjšajte zaznano bolečino
  
• Izboljšajte občutek za ritem
  
• Spodbujati učenje pri otrocih
  
• Ustvari tolažilne spomine
  
• Spodbujati komunalno vez
  
• Zagotovite udobje
  
• Motivirajte in opolnomočite

Medicinske raziskave
Neprekinjene raziskave alternativne in dopolnilne medicine preučujejo zdravilno vlogo petja glede obvladovanja kronične bolečine. Raziskave, objavljene v reviji Journal of Music Therapy leta 2004, so trdile, da je skupinsko petje ljudem pomagalo bolje obvladovati kronične bolečine. V mnogih starejših centrih se preučuje petje kot spominski sprožilec, posebej za upočasnitev duševnega upada in čustvenega razvoja, samopodobe. Na primer bolniki z Alzheimerjevo boleznijo, ki ne morejo več voditi pogovora, lahko zapojejo vsa besedila pesmi iz svoje preteklosti!

Vse se začne že v povojih, saj petje otrokom predstavlja pot v možganih za senzorično stimulacijo. Ne samo da postavlja oder za zabavo, ampak se njihovi možgani odpirajo novim občutkom. Najboljši del pa je, da vam ni treba imeti dobrega glasu - radi imajo zvok vašega glasu in interakcijo z vami - kakšen ojačevalnik ega! Lahko si improvizirate in zapojete svoja pravila zaradi dobrih manirov ali navodil, kako se obleči.


Potem ste seveda nadarjeni, vzemite govorne lekcije in pojte v pevskem zboru, da si zaslužite profesionalne kudo. V impresivni študiji so znanstveniki z frankfurtske univerze v Nemčiji testirali kri ljudi, ki so peli v profesionalnem zboru pred in po enourni vaji Mozartovega »Requiema«. Med vajo so se povečale koncentracije imunoglobina A (protitelesa) - in hidrokortizona (hormona, ki zmanjšuje stres). Nasprotno pa so naslednji teden, ko so člane zbora prosili, naj brez petja poslušajo posnetek Rekvijema, ugotovili, da se sestava njihove krvi ni bistveno spremenila. Zaključek: petje krepi imunski sistem, hkrati pa zmanjšuje stres.

Sporočilo odnesite domov: Poslušanje glasbe je super, a petje vas naredi aktivnega udeleženca. S stresnostjo smo tako zelo stresni, da s prijatelji ali s svojimi otroki težko pojemo. Ko boste naslednjič začutili napetost, skrb ali strah, poskusite zapeti veselo melodijo. Opazili boste, da se bo vaše razpoloženje in uspešnost izboljšala. Bonus: ni treba imeti dobrega glasu.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: POVREMENO GLADOVANJE - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Maj 2024).