Zdrave ideje za kosilo v šoli

• Maj 8, 2024

Hči začne prihodnji teden v šoli, zato sem zaposlen, ko načrtujem kosila. Vem, da ima večina otrok možnost pojesti kosilo, ki ga nudi šola, a moja hči ima posebne potrebe in ima omejitve, kaj lahko poje. Preprosto je, če ga sam zapakiram.

Seveda bodo starši, ki nimajo šolskega sistema, ki bi otrokom omogočil zdravo prehrano, prav tako želeli razmisliti o pakiranju kosila za svoje otroke. To vzgaja pravilne prehranjevalne navade, tako da so otroci, ko zapustijo gnezdo, že navajeni pametno jesti.

Spodaj je nekaj idej o šolskem kosilu, za katere mislim, da bodo vaši otroci všeč. Ločil sem jih v štiri kategorije: glavni obrok, priloga, prigrizek in pijača.

Glavni obrok

Piščanca na žaru na postelji solate. Obožujem ta glavni obrok, ker ga lahko skuhamo noč prej in postrežemo hladen. Moji otroci imajo tudi radi piščanca, ki je bil na žaru nad pečenim piščancem, zato se veselijo, da ga bodo pojedli.

Jajčna solata na polnozrnatem kruhu. Tuna je odlična izbira za kosilo, vendar ugotavljam, da več otrok uživa jajca nad tuno. Seveda, če vaš otrok uživa tuno, lahko to zamenjate z jajci. Če vaš otrok potrebuje dieto brez glutena, lahko uporabite brezglutenski kruh ali posteljo solate.

Turčija in švicarski sir. Purana in švicarskega sira lahko ovijete v mehko lupino tortilje ali list rumene solate. Všeč mi je, da tudi znotraj rolanja malo posušim domač italijanski preliv.

Stranska jed

Zelenjava. Moji otroci pravzaprav raje surovo zelenjavo pred kuhano, kar olajša, ko pride čas za pakiranje njihovih kosil. Korenje, zelena, zelena paprika, sladkorni grah in rezine redkvice odlično dopolnjujejo kosilo.

Oljke ali kumarice. Oljke in kumarice so veliko bolj zdrava možnost kot številne stranske jedi, ki sem jih videl v škatli za kosilo.

Sadna solata. Sadna solata je odlična možnost, saj jo lahko vsak dan naredite drugače. En dan lahko uporabite tri različne vrste melon (lubenica, melona medu in kantalopa), naslednji dan pa lahko mešate jagode in banane. Drugo sadje, ki je v sadni solati odličen okus, je banana, ananas, jabolka, borovnice, maline, mango, breskve in hruške.

Prigrizek

Bananin čips. Bananovi čipsi so bolj zdrava izbira, kot da zgrabite vrečko krompirjevega ali koruznega čipsa. Po okusu so sladki, zato jih otroci ne motijo ​​jesti. Moja najstarejša hči jih redno prosi.

Domača mešanica sledi. Kupljene mešanice sledi lahko vsebujejo sestavine, ki se mi ne bi zdele zdrave. Namesto tega si otroci in jaz naredimo lastno mešanico sledi. Sestavine, kot so rozine, suho sadje in oreški, so po okusu mešane v malo prigrizke.

Pijača

Svoje otroke strogo pošiljam v šolo z vodo, vendar boste morda želeli uporabiti sokovnik za pridobivanje lastnega soka, ki ga pošljete v termos. Nisem velik ljubitelj soka, kupljenega v trgovini, saj tudi če je označen kot naravni, ga pogosto ni.

Navodila Video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018 (Maj 2024).