Zdravi obroki za sendvič obroke

• Maj 5, 2024

Sendvič lahko postrežete sam, a zakaj bi to storili? Medtem ko so sendviči krona slave sendvičeve jedi, naj jih spremljajo enako prijetne stranske jedi. Te sveže kapljice so tako okusne, saj so napolnjene z zdravimi sestavinami. Odlične za posipanje z zelenjavnimi lončki in krekerji iz polnih zrn, lahko se te kapljice uporabljajo na več drugih načinov.

Spicy Chickpea Dip lahko poleg tega, da je ljubka dipo, uporabi tudi za nadev iz pita in zelenjave. Goddess Dip se podvoji kot namaz, ki nadomešča majonezo na vašem najljubšem mesnem ali sirnem sendviču. Lahko ga tudi nekoliko redčimo s tekočino po lastni izbiri in uporabimo kot solatni preliv.

Boginja Dip

Sestavine:

1 skodelica skute
¼ skodelica grškega jogurta
1 avokado, olupljen, semen in nasekljan na približno 6 kosov
1/3 skodelice svežega narezanega drobnjaka ali ¼ skodelice (ohlapno pakirano)
¼ čajna žlička balzamičnega kisa
1 žlica Penzey-jeve zelene boginje + 2 žlici tople vode

Metoda:

Začimbo zelene boginje dajte v skodelico s toplo vodo in jo odložite. V mojo skledo Vitamixa dodajte skuto, jogurt, koščke avokada, drobnjak in balzamični kis. Mešajte na srednji spremenljivki, nato visoko, dokler ni vse gladko. Želeli boste uporabiti tamper. Če nimate Vitamixa, lahko uporabite mešalnik ali predelovalec hrane. Vedeli boste, kako to delati, da bo vse gladko. V posodo vmešajte začimbo zelene boginje. Končal si! Ali ni ravno zelena barva? Dip shranite v pokriti posodi v hladilniku. To je najbolje, če ga uporabimo v 2 dneh.


Pikantna čičerika

Sestavine:

2 stroka česna, mleta
1/3 skodelice svežega narezanega drobnjaka ali ¼ skodelice (ohlapno pakirano)
2 žlici svežega cilantroja
3 žlice limoninega ali limetinega soka (uporabila sem 1 limono in 2 limetine.)
3 žlice ekstra deviškega oljčnega olja
1 majhna jalapeno in / ali začinjena začimba (uporabil sem jalapeno in nekaj Penzeyjevih začimb Berbere.)
3 skodelice kuhane čičerike (Temu pravimo tudi fižol garbanzo. Lahko uporabite odcejen konzerviran fižol. Nekaj ​​tekočine prihranite za predelavo dip. Za predelavo sem uporabil 1/3 skodelice tekočine.)
1/3 skodelice mandljevega masla (uporabil sem praženo mandljevo maslo.)
sol in poper po okusu

Metoda:

V skledo z vlažnim mešalnikom Vitamixa dodajte drobnjak, cilantro, česen, citrusov sok, olivno olje, jalapeno ali začimbe in 1/3 skodelice zadržane tekočine čičerike. Mešajte, dokler živila niso zelo drobno sesekljana. Dodamo čičeriko in mandljevo maslo. Sestavine obdelamo do gladkih. Dip shranite v pokriti posodi v hladilniku. To je najbolje, če ga uporabite v 3 dneh.


Uživajte v teh svežih in zdravih kapljicah s pisanimi zelenjavnimi kašicami - sladkimi mini paprikami, zeleno, rumeno poletno bučo, kumarami, brokolijem, cvetačo, palicami jice in korenčkom. Za popoln sendvič obrok dodajte nekaj sladkega svežega sadja. Uživajte v ustvarjanju svojih sendvič obrokov.


Ko omenim trgovine ali izdelke po blagovni znamki, so to tisti, ki jih uporabljam. Od proizvajalcev nisem prejel brezplačnih izdelkov, niti nisem bil plačan, da bi izdelke ali trgovino omenil po imenu.

NOVOST: Vabim vas, da se naročite na naše brezplačno tedensko glasilo. Tako dobite vse posodobitve za spletno mesto Sendviči. Včasih ima to glasilo informacije in različice o sendvičih, ki jih ni v člankih. Izpolnite prazno pod članom s svojim e-poštnim naslovom - ki se nikoli ne prenese preko tega spletnega mesta. Nikoli ne prodajamo ali trgujemo z vašimi osebnimi podatki.

Povezane povezave: Povezane povezave pod tem člankom bi vas lahko zanimale.

Včasih so priporočljivi predmeti, povezani z mojim člankom, in dodajte povezavo Amazon, da jo lahko preverite. Sem Amazonski sodelavec, in ko kupite izdelek, ko kliknete na mojo povezavo, opravim provizijo za nakupe prek te povezave.

Navodila Video: Zdravi i Brzi obroci I Ideje za večeru I Obrok za poneti (Maj 2024).