Zeliščni dodatki

• Maj 6, 2024

Številni zeliščni dodatki imajo impresivno paleto koristi za zdravje. Te zdravstvene koristi lahko vključujejo povečano energijo, izboljšano imunost, zmanjšano tveganje za srčne bolezni, izboljšano delovanje jeter in zmanjšano vnetje sklepov, če naštejemo le nekaj. Naslednja zelišča lahko jemljete vsak dan ali pa jih zavrtite po seznamu, pri čemer vsako zelišče vzamete nekaj tednov naenkrat. Spodnji odmerki temeljijo na kapsulah, ki vsebujejo od 850 mg do 90 mg zelišča.

Cayenne
Cayenne je dobra za kardiovaskularni sistem. Zelišče pomaga tudi pri vzdrževanju mišičnega tonusa v želodčnih in črevesnih stenah ter pomaga pri prebavi. Cayenne je tudi odlično „aktivacijsko zelišče“, ki povečuje prednosti drugih zelišč, ki jih jemljete.

Dnevni odmerek: Dve kapsuli ali uporabite začimbo mletega kajena.

Ehinaceja
Echinacea se bori proti bolezni na dveh nivojih. Prvič, poveča raven belih krvnih celic, B- in T-limfocitov ter fagocitov, ki so ključni sestavni del zdravega imunskega sistema. Drugič, nevtralizira invazivne mikroorganizme. Raziskovalci so pokazali, da ehinaceja ustavi stafi, strep, glivično okužbo in številne viruse.

Dnevni odmerek: Ob pojavu simptomov dve kapsuli. Pazite, da kapsule vsebujejo celotno korenino v obliki prahu, ne ekstrakta. Tekoči izvleček ehinaceje pomirja pri vnetem grlu. Uporabite očesno kapalko in pustite, da nekaj kapljic pade na zadnji del grla.

Česen
Ta začimba pomaga preprečevati bolezni srca z znižanjem ravni holesterola in preprečuje tvorbo maščobnih koronarnih arterij. Prav tako poveča raven T-celic, ki so kritični sestavni del imunskega sistema. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da česen lajša tudi artritis. Vsebuje žveplove spojine, za katere je znano, da imajo pomembne protivnetne lastnosti.

Dnevni odmerek: Dve tableti ali pri pripravi uporabite strok česna.

Medenjak
Ingver je odlično zdravilo za prebavne težave, zaprtje, drisko in slabost. Moje raziskave kažejo, da je ingver pri preprečevanju gibalne bolezni še bolj pokvarjen kot Dramamin. Učinkovit je tudi proti gripi. Bodite prepričani, da kupite kapsule, narejene iz celotne ingverjeve korenine, ne pa izvlečka.

Dnevni odmerek: Pri blagi gibalni slabosti dve kapsuli 15 minut pred odhodom (in še dve do štiri vsako uro ali kadar se simptomi vrnejo). Za resne prebavne motnje jemljite 3 do 6 kapsul na uro.

Pau d'arco
Pau d'arco, znan tudi kot lapacho, vsebuje naftohinone (N-dejavnike), spojine, ki imajo protivirusne in antibiotične lastnosti. Učinkovit je pri preprečevanju prehlada, gripe in bakterijskih okužb. Pau d'arco, ki ga jemlje v obliki kapsule ali čaja, pomirja boleče sklepe, povečuje raven energije in stimulira aktivnost encimov v jetrih, povečuje sposobnost odstranjevanja strupov iz krvi. V Braziliji pau d'arco uporabljajo za zdravljenje levkemije in raka materničnega vratu, salu pau d'arco uporabljajo za zdravljenje kožnega raka. Študije kažejo, da je lahko zelišče učinkovito tudi proti raku dojk.

Čaj pripravite tako, da v vroči vodi 20 minut vrete lupino iz lupine lubja tanke na papirju, nato pa jo ocedite in pustite, da se ohladi. Preostali čaj lahko hladimo.

Dnevni odmerek: Za preprečevanje bolezni štiri kapsule ali dve skodelici čaja, za zdravljenje okužbe, šest kapsul ali ena do dve četrtini čaja.

Mlečni ostrižnik
Mlečni ostrižnik je ena najbolj raziskanih rastlin na svetu zelo dobra za jetra. S spodbujanjem sinteze beljakovin povečuje raven ključnih jetrnih encimov in pospešuje regeneracijo poškodovanega jetrnega tkiva. Zavira tudi lipoksigenazo in encim, ki uničuje jetrne celice. Nedavne študije kažejo, da lahko mili trpotca pomagajo odpraviti učinke hepatitisa in ciroze.

Dnevni odmerek: Dve kapsuli

Izvleček Pygeuma
Dokazano je, da izviranje iz lubja afriškega drevesa preprečuje in celo pozdravi benigno povečanje prostate. Vsebuje fitosterole, močne protivnetne spojine. Pygeum vsebuje tudi triterpenoide, spojine, ki imajo učinek proti otekanju.

Dnevni odmerek: Da preprečite povečanje prostate, dve kapsuli za krčenje in povečano prostato, za kapsule.

Yerba Mate
To južnoameriško zelišče povečuje energijo in vzdržljivost, ne da bi pri tem povzročalo tresljaje, ki jih lahko povzroči kofein. Anekdotična poročila kažejo, da je yerba mate učinkovit tudi proti astmi in alergijam, čeprav mehanizem ni znan. Yerba mate je najbolje vzeti kot dnevni čaj, preliti vrelo vodo čez liste yerba mate, pustiti sesti 10 minut, nato pa odcedite in postrezite.

Dnevni odmerek: Dve do štiri skodelice.

Pozor: Preden vzamete zeliščna dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če imate srčno bolezen ali drugo kronično bolezen in / ali uporabljate zdravila na recept ali na recept. Zeliščna zdravila lahko nevarno vplivajo na določena zdravila. Primer: veliko zelišč je razredčilo kri, vključno z ginkom, česnom, ingverjem, ginsengom, lubjem bele vrbe in drugimi. Če jih kombiniramo z antikoagulacijskimi zdravili na recept ali aspirinom, lahko povzročijo krvavitev ali celo kap. Če želite zmanjšati tveganje, se naučite, kako zelišča delujejo, ali poiščite certificiranega zdravnika alternativne medicine.

Navodila Video: Kmetija Napotnik (Maj 2024).