Kako se ohladiti z zdravimi recepti za posteljice

• Maj 4, 2024

Popsicles so odličen nizkokaloričen način, kako premagati vročino poleti. Toda veliko izbire v vašem oddelku za zamrzovanje živil je napolnjeno z visoko fruktoznim koruznim sirupom, umetnimi aromami in malo do skoraj nič sadja. Dokler imate zamrzovalnik, so mazila precej enostavna za izdelavo, izdelava lastnih pa je veliko bolj zdrava in pogosto cenejša od nakupa. Lahko kupite posebne kalupe za popsicle ali pa preprosto uporabite majhne papirnate skodelice, palčke za mačke in nekaj plastičnega ovoja. Skodelice za papir napolnite približno za dve tretjini poti. Vsako skodelico prekrijte s plastičnim ovojem in potisnite palico iz maščob skozi plastični ovoj. Popsicles postavite na pekač in postavite pladenj v zamrzovalnik, dokler se popsi ne zmrznejo.

Če želite ljubko modro in imate malo več časa, lahko naredite večplastne mačke. Zamrznite eno plast, nato pa nalijte naslednjo plast. Ponavljamo, dokler vsi sloji niso zmrznjeni. Ali pa poskusite isto s plastjo celega sadja, kot je rezina jagode ali kivija. Prepričajte se, da imate precej debelo rezino, ki se bo prilegala vaši skodelici ali kalupu. Sadno rezino potisnite čez palico mačke. Nato nalijemo na svoj naslednji sloj in zamrznemo.

Če bi raje pili svoj popsicle, zamrznite svoj najljubši recept za popsicle v pladnjih z ledenimi kockami. Nato v mešalnik z metlico vode ali soka vrzite ledene kocke in primešajte zabavno zamrznjeno pijačo. Uporabite svoje najljubše sadje in pustite domišljiji, da se razblini. Tu je nekaj receptov za začetek.

Bučke iz kumare

1/2 apna
1 skodelica kumare, olupljena in semena
1 žlica agave
1 žlica vode

Sestavine mešajte do gladkih, napolnite kalupe iz maka in zamrznite. Trmast okus teh mazilk je zelo osvežujoč. Ena četrtina teh receptov daje manj kot 20 kalorij, 53 miligramov kalija in skoraj 6 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti vitamina C.

Orange-Banana Popsicles

1 1/4 skodelice 100% pomarančni sok
1 banana

Čeprav niso tako sladke, te mačke spominjajo na klasične pomarančne kreme. Ena četrtina tega recepta daje dokaj veliko posodico s približno 60 kalorijami, 264 miligrami kalija, 10 odstotkov potreb po vitaminu B-6 na dan in skoraj 50 odstotkov priporočene dnevne dobe vitamina C.

Popsicles sadje

Za zelo enostavne mačke položite paličico maka v košček lubenice ali pol banane in položite na piškotni list, obložen s pergamentnim papirjem ali voščenim papirjem. Piškotkov za nekaj ur postavite v zamrzovalnik in, voila, imate super zdravo moko. To je odličen način, kako otroke pojesti sadje - hrana je na palici vedno bolj privlačna.

Podatki o prehrani so bili ocenjeni z uporabo SparkRecipes.com.



Pridobite palčke Popsicle na Amazonu

Navodila Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Maj 2024).