Kako pridobiti več nadzora

• April 26, 2024

Ali ste bili v zdravnikovi ordinaciji nasprotovani, se v službi počutite premalo cenjene ali doma destruktivno kritizirate? Ali vas nadzira ta galon sladoleda? Večji nadzor se pogosto začne z obratno potjo: Zavedanje, da v življenju zelo malo nadzorujete - še posebej življenje kot človeška bitja je smrtno, tudi če se mnogi obnašajo kot bog.

Z odpovedjo nadzoru sprostite stres in vnetja, ki sta na poti, kaj se odločite storiti ali ne storiti, čutiti ali ne čutiti. Medtem ko imate morda malo nadzora nad drugo osebo, ki vas draži, razen če uporabljate grobo silo in tudi takrat… Kljub temu lahko jezno dinamiko spremenite tako, da spremenite svoj odziv / vedenje in spremenite svoje dojemanje. Oseba, ki pritiska na vaše gumbe, lahko zrcali vaše osebne napake, ki bi jih, če iskreno priznate, lahko izboljšale. Toda sami morate biti enostavni, da se lahko zgodi samo izboljšanje.

Ko naslednjič začutite nadzor, razmislite o procesu dihanja. Če se na primer odločite, da boste preprosto ustavili dihanje in zadržali dih, boste izzveneli in nadaljevali dihanje - skratka, brez nadzora. Če pa se zavedate dihalnega procesa, lahko upočasnite dihanje, vdihnete in izdihnete bolj globoko in ustvarite naravni ritem, da se boste lažje sprostili in razmislili o svojem naslednjem koraku. V bistvu z zavedanjem lahko povečate malo nadzora, ki ga imate.

Podobno se lahko odločite, da boste nekatere ljudi zaprli, se spoprijateljili z drugimi in izbrali, kaj absorbirate in ogledali v svojem okolju. To je veliko nadzora!

Tukaj je deset vprašanj, s katerimi boste lahko bolje sodelovali in bili prisotni v tem, kar počnete:

1. Ali svoje izkušnje vključujete in se iz njih učite ali se utopite v svojih izkušnjah in trpite?
   
2. Se vam zdi, da imate ves čas prav, da veste pravo resnico ali poslušate brez predsodkov?
   
3. Ali se razumete z letnimi časi ali jih poskusite premagati, kot bi premagali vročino ali pregnali zimo?
   
4. Ste "učitelj", ki igra strokovnjak ali "učenec", pripravljen, da se naučite novih, novih stvari?
   
5. Ali uporabljate besede, ki krčijo kdo ste, ali razširite, kdo ste?
   
6. Ali včeraj pustite, da narekuje, ali začnete vsak dan s čisto skrilavcem in ste pripravljeni najti priložnosti?
   
7. Ali dovolite drugim, da vam ukradejo dragoceni čas, ali si ustvarite čas zase?
   
8. Ali ste moteni, kot ko vozite, ne veste, kako ste prišli tja ali ste v fokusu?
   
9. Ali na tešče pokukate hrano ali se usedete in počasi okusite vsak grižljaj?
   
10. Ali ponavljate negativno samogovorjenje ali si oprostite?

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: [SLO] ~Brawl Stars~ Sploh več nevem kako dobivam pokale pri takem igranju... (April 2024).