Kako shujšati z Zen No-Dietom

• April 26, 2024

Območna dieta, točkovni načrt, južna plaža, sredozemski Miami, francoska dieta, ki jih pustite, pojejte, pecivo, dieta krvne skupine, kislinsko-alkalna dieta - dobro vidite sliko; smo težji kot kdajkoli prej! Čas je, da najdete nekaj alternativ, ki so radikalen šik in gladko in enostavno. Človeška bitja po naravi niso bitja pomanjkanja in v deželi dobrega in obilnega, preprostega in preprostega programa za hujšanje, ki vključuje rezanje hrane, ne bo šlo za kulturno delovanje. Izdelati moramo druge načine (tehtanje), da bomo zdravi in ​​videti dobro.

Izposojen iz zen terminologije, yin-jang stvari, želim objaviti no-dieto. Zen vedno povezuje nasprotja za večjo duhovnost in praktično vedenje. V Denu je eden največjih dosežkov, kar zadeva razsvetljenje, "ne-um", kjer je brez motenj in invazivnih misli. Opomba: izraz razsvetljenje, ki kaže na izgubo teže, vas olajša. "Brez uma" izvajalcu omogoča soočenje z življenjskimi ovirami in radostmi z enakomernostjo in sprejemanjem. "Brez uma" se ukvarja z "nič", z drugimi besedami, popolnoma osvobojena objektivnosti. Zato sem vam dal nekaj hrane za razmislek, ustvaril sem dieto.

Da bi brez diete delovala, morate izgubiti zavajajočo, medijsko usmerjeno iluzijo zunanjega videza. Izgubite tako, da sebe vidite kot težkega in neprivlačnega. Namesto tega vidite sebe kot lepega in zdravega. Upoštevajte svoj najboljši fizični / duhovni atribut, kot so vaše oči, ker iskrijo ali vaša usta za inteligentne / poštene / sočutne besede, ki jih izgovori. Ko se boste imeli radi, se boste počutili lažje. Prepusti se in glej, kako se kilogrami topijo. Ne pozabite, da uporabite svoj Zen princip, da greste po nasprotni poti.

Upravljajte raven stresa. Opomba: Jeza razburja stvari v sorazmerju, zato se želite izogniti jezi v vseh primerih, zato se vaš pas ne razpihuje. Glede na raziskovalne študije stres odlaga maščobo okoli sredine, kar ni ego ojačevalnik; še pomembneje je, da je maščoba povezana s presnovnim sindromom. Ko izpustite zamero, svojo staro prtljago, se boste počutili lažje, hodili boste z vzmetom v koraku in tako vaše telo izpolnjuje vašo miselnost.

Pridobite si zzzz. Čez osem ur spite čez noč, boste čez dan zavirali apetit. Leptin je hormon, ki se izloča med spanjem. Ko prekinete ta potreben cikel, ne doživite samo povečanja apetita, ampak ste bolj razdražljivi, utrujeni in napeti; skratka, ste pod stresom in ohranjate celoten cikel maščob.

Premakni se izgubiti. Če želite sprostiti stres, bolje spati ponoči, se morate podnevi premakniti. Kakršnokoli usmerjeno gibanje bo vzpostavilo povezavo uma in mišic. Vklopite glasbo in se premaknite. Naredite domača opravila glasbi; sprehod do glasbe; igrajte se s svojimi otroki ali velikimi otroki; vodite tečaje v telovadnici; dvigovanje uteži; soočite se z glasbo: Gibanje bo izgorelo stresne hormone, sprostilo endorfine in vaše težave postalo lažje in rešljivo.

Poiščite kreativno trgovino. Ko se strastno ukvarjate s hobijem ali službo, izgubljate čas in prostor. Vaš um se širi in absorbira tisto, kar počnete. Postanete breztežni, ko kvantno poskočite v strast ustvarjanja. Če se v vašem življenju zgodi kaj uničujočega, če ste doživeli izgubo, pojdite po nasprotni zen poti, da ustvarite in se obnovite.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Spremembe navad: Skupna vadba skrbnikov in Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

Navodila Video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (April 2024).