Kako podaljšati srečo

• Maj 9, 2024

Ko gre za srečo, se številne študije osredotočajo na to, kako jo doseči. Vendar to ne pride do bistva zadeve, saj celo depresivni ljudje srečo doživljajo; namesto tega bi se morali osredotočiti na to, kako ohraniti občutke veselja. Z drugimi besedami, ne gre samo za iskanje blaženosti, temveč za to, da se tega držiš. Nova študija z Univerze v Wisconsinu kaže, da bolniki z depresijo niso sposobni vzdrževati aktivnosti na področjih možganov, povezanih s pozitivnim čustvom.
Študija izziva prejšnje predstave, da posamezniki z depresijo kažejo manj možganske aktivnosti na področjih, povezanih s pozitivnim čustvom. Novi podatki kažejo na podobne začetne stopnje dejavnosti, vendar jih ni mogoče vzdržati skozi čas.

Tudi če niste depresivni, razmislite, kako se izživlja intenzivno veselje do novega avtomobila, novega doma in nove ljubezni - ali ne želite, da bi ga podaljšali? Na splošno se starostniki počutijo bolj srečne kot mlajši kolegi, saj vedo, kaj je na tem mestu v njihovem življenju pomembno. Ljudje, ki so imeli skoraj smrtno izkušnjo, so dlje časa srečnejši, ker menijo, da so dobili drugo priložnost. "Sposobnost vzdrževanja in celo izboljšanja lastnega pozitivnega čustvenega doživljanja je ključna sestavina zdravja in dobrega počutja," je poudaril visoki avtor študije Richard Davidson. Optimistični ljudje živijo dlje in z boljšo kakovostjo življenja.

Kaj lahko storite, da ohranite dobro voljo?

• Upravljajte z majhnimi stresorji, ki vam odpadajo - to vključuje kemikalije iz okolja, nerede, preskakovanje zajtrka, premalo spanca, pomanjkanje mirnega časa, celo staro ličenje.
• Meditirajte - raziskave kažejo, da izboljša vaše razpoloženje za daljše časovno obdobje.
• Vadite, da te negativne elemente spremenite v pozitivne. Kmalu boste samodejno pozitivno zavrteli zaznane negativnosti in jih pustili.
• Vadba - sprostite stres in sprostite endorfine. Če želite, da se vaše razpoloženje poslabša, se boste čez dan spoprijeli s kratkimi sunki, da boste lahko učinkovito prevzeli.
• Poiščite hobi, ki ga radi počnete, da se dobesedno izgubite v času in prostoru.
• Pridružite se drugim, da okrepite srečne trenutke.
• Poglejte si veliko umetnost; branje navdihujočih knjig in poslušanje čudovite glasbe. Vaša domišljija bo naraščala.
• Užitek iščite kot detektiv - v vseh majhnih in običajnih krajih.
• Najdite svojo vero - počutite se del nečesa bolj čistega, čistejšega in prijaznejšega. Vera vase.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Armin Bijedic - Kuda ides sreco moja (Live) (Maj 2024).