Kako začeti jesti zdravo

• Maj 8, 2024

Če bi bilo zdravo prehranjevanje tako enostavno, ali ne bi vsi to že počeli? Večina nas ne more oditi od prehranske, prazne, maščobne obremenitve za večerjo do uživanja treh uravnoteženih, hranljivih obrokov in dveh majhnih, zdravih prigrizkov čez noč. Ni pa vam treba pretiravati. Jeti zdravo ni treba biti težak. Z malo priprave in načrtovanja bo uživanje zdrave hrane lažje kot prehitra vožnja v lokalnem lokalu za hitro hrano. Če sledite tem trem preprostim korakom, se v nobenem trenutku odpravite k bolj zdravemu telesu in življenju.

Vrzi slabe stvari. Zunaj s slabim, z novim. Če so v vaši shrambi sladkarije in muffini, jih boste pojedli. Prvi korak k zdravemu prehranjevanju je čiščenje omar. Niste prepričani, kaj bi obdržali in kaj metali? Tukaj sta 2 preprosta navodila: Najprej si oglejte sestavine. Če je izdelek ključni vitamin, je velik ZERO, ki ga vre. Drugič, če večine sestavin ne morete izgovoriti na embalaži, to ne spada v vašo shrambo ali telo. Si ne morete privoščiti metanja hrane? Obljubite, da boste na naslednjem nakupovalnem potovanju začeli bolj zdravo jesti. Med prehodom po hodnikih ne kupujte ničesar s sestavino, ki ima v sebi številko ali ki je ne morete izgovoriti.

Založite se z dobrimi stvarmi. Naložite se na predmete na zunanji zanki trgovine. Programi trgovine z živili so samo dieta in nezdrava prehranjevalna katastrofa, ki čaka, da se zgodi. Košarico založite s svežim sadjem in zelenjavo. Če ste lačni, vam bo jabolka in banane na dosegu roke zdrava prehrana. Naj bo cilj vedno nabirati sadje ali zelenjavo, ki naredi mavrico. Se spomnite barv iz vrtca? Tukaj je enostaven seznam prvega tedna: Jabolka so rdeča, squash je rumen, mango je oranžen, špinača je zelena, jagode so modre, jajčevci pa vijolični!

Pojdi iz proge. Če ste kot večina žensk, smo navajeni jesti hrano, ki jo poznamo. Prehrambena prehrana je eden izmed sovražnikov številke ena slabe prehrane. Medtem ko uživanje priporočene dnevne dobe zdrave hrane je kritično, pa tudi raznolikost. Koliko kosov zelene in jajčnega beljaka lahko poje eno dekle? Naj bo cilj, da vsak teden poskusite eno novo sadje ali zelenjavo. Vse vam ne bo všeč, a nikoli ne boste vedeli, dokler tega ne preizkusite.

Študija po študiji kaže, da je sprememba bolj dolgotrajna, če se bo izvajala postopoma in realno. Spremembe se ne zgodijo čez noč, ampak se začnejo z enim korakom. Vso srečo in veselim se, da vam bom pomagala živeti bolj zdravo.

Navodila Video: Prehranski krožnik (podnapisi) (Maj 2024).

Kako začeti jesti zdravo, zdravo hrano, zdravo hrano, zdravo prehrano, Christina Tangora Schlachter, kako začeti jesti zdravo, osnovna pravila o zdravi hrani, kako kupovati zdrave prehrambene izdelke