Indijski smoothie recepti

• Maj 5, 2024

Zdrava, okusna in zelo enostavna za izdelavo! Moji slastni indijski smutiji vam bodo pomagali ohladiti - so lahki, osvežujoči in vedno lep način za premagovanje vročine. Najboljše od tega, da lahko okusne dobrote pijete kadar koli v dnevu ☺.

Zdaj priporočam uporabo grškega jogurta ali celo vanilijevega jogurta, saj te sorte zelo dobro delujejo z drugimi okusi. Različice z nizko vsebnostjo maščob in nizkim sladkorjem so uporabne. Prav tako toplo priporočam, da uporabite sveže sadje, če pa ni na voljo - zamrznjeno sadje ali koncentrati sadnega soka delujejo v ščepec. Namesto sladkorja dodajte med (ali katero koli vrsto aromatiziranega medu) namesto sladkorja. Po potrebi prilagodite recept svojemu osebnemu okusu. Smoothije lahko vlijete tudi v kalupe za popsicle ali kulfi za okusno zamrznjeno poslastico.

Ni treba posebej poudarjati - vendar vam ni treba opominjati, da svoje sadje operete, obrežete, odsejete in olupite.


RASPBERRY CANTALOUPE SMOOTHIE

Sestavine:

3 skodelice malin
2 skodelici narezane kolobarice
1 skodelica jogurta
2 žlici medu po okusu
2-3 listi bazilike
ščepec semena koromača v prahu, neobvezno

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

FIG BANANA SMOOTHIE

Sestavine:

4 sveže fige, razrezane
1 velika banana, narezana
1½ skodelice navadnega jogurta
2 žlici medu po okusu
ščepec mletega cimeta v prahu

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

DATUM VANILE PRED SMETNJO

Sestavine:

1½ zmečkane datlje, sesekljane
2 skodelici vanilijevega jogurta
2 žlici mletih mandljev
2-3 žlice medu po okusu
ščepec sveže naribanega muškatnega oreščka

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

HONEYDEW KIWI GRAPE SMOOTHIE

Sestavine:

1½ skodelice narezane melone medu
1 velik kivi, sesekljan
½ skodelice zelenega grozdja brez semen
½ skodelice jogurta
2 žlici medu po okusu
sok ½ limete
2-3 svežih listov mete

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

APPLE PISTACHIO SMOOTHIE

Sestavine:

3 skodelice narezanega jabolka, poljubne sorte (moj favorit je Granny Smith & Honeycrisp)
1 skodelica jogurta
2 žlici zmlete pistacije
2-3 žlice medu po okusu
2-3 listi bazilike
ščepec mletega kardamoma v prahu

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

BREZPLAČNO NARAVO SMOOTHIE

Sestavine:

1½ skodelice narezanih breskev
1 skodelica narezanih jagod
1 skodelica vanilijevega jogurta
2 žlici medu po okusu
ščepec sveže naribanega muškatnega oreščka

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

***************************************************************************************

AVOCADO COCONUT SMOOTHIE

Sestavine:

1 velik zrel avokado, narezan na kocke
1½ skodelice jogurta
1 skodelica kokosovega mleka
2 žlici medu po okusu
3-4 sveži listi mete

METODA:

Vse sestavine združite v mešalniku, obdelajte do gladkega in postrezite ohlajene.

Navodila Video: Easy Food - Indijski burrito (Maj 2024).