Namesto spletnih iger z možgani pojdite na vajo

• April 29, 2024

Milijoni ljudi igrajo računalniške igre, verjamejo, da bodo izboljšale spomin in kognitivne sposobnosti. Vendar pa ta spletna terapija z igrami ne deluje, kot trdijo oglaševalci. "Če (igrate te igre), ker so zabavne, je to povsem v redu," je za Associated Press povedal Adrian Owen, pomočnik direktorja za kognicijo in možganske vede pri britanskem Svetu za medicinska raziskovanja in glavni avtor študije. "Toda če pričakujete, da bodo te igre izboljšale I.Q., naši podatki kažejo, da temu ni tako."

Raziskovalci pojasnjujejo, če učnih veščin ne morete prenašati stransko na vsakodnevne dejavnosti, z drugimi besedami, uporabljajte jih, potem učenje ni okrepljeno. Namesto da bi se igrali igre, se boste morda želeli naučiti novega jezika, kako igrati instrument ali brati in se učiti tako, kot ste v šoli.

Izhaja več znanosti, ki hvali močan zaščitni učinek vadbe. Vadba ni le dobra za telo, ampak se je pokazalo, da v možganih gradi nove nevrone, krepi povezave in je pravi možganski uravnavalec, ko gre za stabilizacijo razpoloženja in zmanjšanje vnetnega odziva. Fitnes lahko spremeni možgansko strukturo na bolje. In tudi z vadbo ne morete biti udobni. Ko se prilagodite rutini, jo morate prevzeti na naslednjo stopnjo. Prizadevajte si za kombinacijo aerobike in treninga moči. Za učenje novih potez vzemite različne vadbene urice, kot je Zumba.
Ne bodite noro zaskrbljeni, če boste zboleli za Alzheimerjevo boleznijo, tudi če jo imajo ožji družinski člani. Dednost je zapletena. Visok krvni tlak, visoka raven holesterola LDL, sladkorna bolezen tipa 2, debelost, vnetje, zlasti zaradi kroničnega stresa, in slaba prehrana bi lahko bili ta tip za bolezenski proces. Zato obvladovanje zgoraj omenjenih tveganj za zdravje izboljša vaše možnosti, da Alzheimerjeve bolezni ne boste prejeli ali jo odložili.

Vaše najboljše strategije:

• Vadite dnevno eno uro za obvladovanje telesne teže in zdravje srca in ožilja. Srce pametno pomeni glavo pametno. Gospodinjska dela, vrtnarjenje - šteje. Karkoli naredite, storite to z energičnostjo.
• Jejte mediteransko dieto. Vsak dan se pojavljajo nove raziskave o zdravi prehrani.
• Naj se učijo in samoaktualizirajo.
• Poiščite ustvarjalni hobi, ki vas bo spodbudil in navdihnil, da si boste zamislili nove smeri. Hobi, kjer izgubljate čas, pomeni, da ste na pravi poti.
• Gojite prijateljstva, v katerih lahko vodite globoke, smiselne pogovore, s katerimi boste lahko delili svojo srečo in svoje strahove kot varno zatočišče.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (April 2024).